dearotto wrote:
我也四十多歲，178，65...(恕刪)
看到大家的回文，我想我可能一開始的速度太快了，以致於後繼無力。看來得把速度放慢，培養耐力，不要計較時間，輕鬆享受「慢」跑的樂趣。
個人積分：926分
文章編號：6102621
個人積分：79分
文章編號：6107137
個人積分：926分
文章編號：8160176
個人積分：926分
文章編號：8160535
個人積分：78分
文章編號：8161883
個人積分：926分
文章編號：8162144
個人積分：21分
文章編號：8169436
個人積分：133分
文章編號：8182930
joshwang wrote:
另外45歲的人跑步達到時速9公里，算優等還是中等？
其實....大大您開版寫說3000公尺13分鐘,我就有點懷疑了(失禮失禮
)我36歲目前177公分72.8公斤,時速約在10公里左右,我都跑大安公園的慢跑道,撇除那些跑不到一圈兩公里的年輕人,跑的比我快的人,真的很少,如果真的出現,也是那種一看就是練家子的人,
我不是說我很厲害啦,
以你現在的體重,其實你的速度ok囉,先不要求快,免得受傷,
我半馬的成績約2h9m左右,半馬年資約6年,
全馬去年初次挑戰.........失敗
備註:我曾經想挑戰3000公尺15分鐘以內,但發現太激烈了,肺活量應該無法負荷吧......而且跑個15分鐘就要打烊,感覺沒什麼意義
個人積分：133分
文章編號：8183611
個人積分：133分
文章編號：8184142
,
