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這是易胖者都需要去思考的問題，為何我不馬上接著提所謂的成功經驗？
因為重點不是我選擇什麼方式成功減肥，今天適合我的不見得別人就適合，所以要自己選擇適合自己的方式來減重，不要相信偏方，減重跟念書準備考試一樣，沒有捷徑。偏方藥物或許能在短期間達到目的，但長期看來，如果生活習慣不試著改變，也會很快就回到原點。
很多人都說：我就是容易胖，就算喝水也會胖。老實講我也曾經這麼認為。
但今天我以過來人的角度來分享，或是說自己以檢視的角度來看待過去的自己，我會易胖，其來有自。
上面的論調也許有些嚴肅，請各位大大見諒，我只是希望看到文，真心想要減重的人，不要只是口頭說說，要是認真的去思考這些問題。
為避免變成我在說教，在此先分享我瘦身的經驗。
我體重回到近百公斤後，我又過了半年多自怨自艾的生活。我的大學同學J君，因為自己喜歡運動，就加入了健身房。剛開始他也不期望我會對健身房運動有興趣，因為大學時代我就是出了名的懶人，不喜歡任何運動，總是窩在房裡打電動吃雞排。他拉我去的原因是他對健身房陌生，只是希望能找個伴一起去比較不會無聊，所以他幫我跟健身房業務談要給我免費的體驗卷，可以免費進出28天。他只是希望我能利用這28天去免費體驗，順便看看能不能多少減一下體重。
進去的前14天，我只有參加飛輪課程，每週2次，每次約1小時，然後跟著J君學著做一些重量訓練。飛輪課程的確是一個很棒的減重課程，大約能讓我一個星期掉一公斤，而且在那種環境下，你也不用跟自己薄弱的意志力拉鋸，就像當兵一樣，教練一個口令一個動作，你只要跟著做就對了。接下來剛好有個個人教練看到我這個菜鳥，就來搭訕攀談，後來我想了想，買了9堂個人教練課程及半年的會籍，就開始我的瘦身計畫。
我那半年的瘦身計畫剛剛結束，我的體重從近百，現在大約70，褲子從36~37腰到現在穿30~31腰。
但能成功減重（但我希望還能減一點體重，我現在的目標是降低體脂率），不完全只是運動而已，我的生活形態也跟著改變。
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為啥叫大大多吃一點熱量原因如下：
找出別人的經驗：
低熱量減重的後遺症
所以其實可以多吃一點點肉或是蛋。
蛋一天大概以兩顆為限，肉的話可以選白肉，像雞肉或是魚，水燙或是清蒸(也可以用微波)
大概就是這樣。
我同學用的減肥食譜是：(他是男生...我只有聽說，他也有成效，不過我是女生，我受不了)
早餐吃很飽，中餐剛剛好，午後兩點不食，只喝水，晚上肚子餓只喝牛奶。
三個月十公斤，外加運動，腰腰有變小。
這是他的方法，太仔細我也沒問，因為我是自己算熱量吃食物的方法減肥的。
因為我已經練到大概看到食物就知道它大概是幾卡的熱量了
而且就像很多大大說的，方法對；心態對；還要真的改變你原本的作息才能真的不復胖。
減肥是一條很漫長的路，像我大概就已經這樣過了兩年半了。
本來是169cm/59kg，看起來沒有很胖對吧！？
但是我的腰有31吋。
對女生來說很痛苦吧！穿衣服是還可以遮遮掩掩，但是人最後是要面對自己的，不是嗎？
我現在大概是169cm/54-55kg，腰腰25-26吋之間。
這也是一條很漫長的路啊，況且當年齡越大，代謝就會變差，就更難維持。
只有真的改變作息跟飲食，才能真的不復胖啊！
愛情是一種深深的喜歡！
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