海鳥之翼 wrote:你現在懂我的感覺了
不一樣的東東，你拿來比較?
你只是硬要說你講的是對了?那隨便你了...
有氧跟無氧是沒有分界線的，那只是對於氧氣介入代謝過程合成ATP的比例多寡而已，真的要講，每個人隨時隨地都可以說是在有氧啊
有沒有效而已
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HVC-022 wrote:
為何噴汗不能減脂肪........？....(恕刪)
這麼說吧
其實人體隨時隨地都在燃燒脂肪
只是從事各種運動所消耗的比例不同罷了
有研究指出有氧運動一開始就已經開始動用到脂肪
但是前10幾分鐘所消耗的比例非常少
直到過了這個階段後才慢慢轉變為以消耗脂肪為主
這也是為什麼很多教練建議學員有氧最好能做個30分鐘甚至更久來達到減脂的效果
狂做仰臥起坐500下可能對減脂也是有點效果,但減脂效果可能還不到做30分鐘有氧的20分之1
就算同樣消耗400卡,但一個主要使用肝醣作為燃料,一個主要使用脂肪,得到的減脂效果可想而知
你也接觸過健身,應該也很清楚健身是一種很科學的運動
這些理論都是經過驗證才拿出來告訴大家
而不是只靠單一個案的"我覺得,我試過,我認為"來隨便講講
也許有人認為自己靠仰臥起坐"減脂"成功
但他有沒有檢視過自己的課表?是純做仰臥起坐還是搭配了其他部位的重訓及有氧運動呢?
而他又怎麼知道自己的減脂算是成功?他"覺得"還是他"認為"?
還是他每隔固定時間就用inbody測量得到準確的數據?
如果沒有,這跟那位堅持自己每天做300下伏地挺身,胸肌跟Stan McQuay一樣的老兄有啥不同?
前面我提到的健身房會員
六年的時間堅持不做有氧,自己"認為"有氧就是會掉肌肉,仰臥起坐就等於有氧
每個禮拜固定一天操500下的腹肌,過了六年才得到上腹不明顯的四塊腹肌...
健身房佈告欄有他2004剛加入時的照片,現在肌肉塊狀是大了不少,不過線條依然是慘不忍睹...
p.s認為有氧會掉肌肉的人通常是因為本身肌肉量不足,把肥肉給當肌肉,減脂後變小隻就以為有氧會掉肌肉...
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