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玩游泳超過20年了，從來沒有上過游泳訓練班
完全是自己摸索，觀摩他人就學會了!!
捷泳與蛙式哪一個比較好學??
可能最終還是要看個人體質與習慣動作的順暢度而言，
如果某人時常爬樓梯等等的運動，大腿已經習慣用力了
再來學踢水，一定會比很少運動的人[操練]的更容易一點；
相對的，如果某人腰圍髖關節等等的靈活度很高，
練習蛙式的踢腿，一定會比那些筋骨硬一點的人更容易一點。
不過，最關鍵的，可能還是你自己對於肢體控制能力的[掌握度]，
有的人對於肢體動作的掌握度很好，在練習新姿勢的時候，
自然會更加容易入手，當然在精進程度上也會有很大的幫助!!
完全新手，有一個最簡單的測試方法，去體會自己的身體[適合]哪一種泳姿??
努力吸飽一口氣以後，完全沉入水底，分別以蛙式與自由式的姿勢前進
以手腳交替運作三個動作循環為限，重複操作個五次十次以後
因為一定會逐漸習慣人沉在水中的感覺，停滯時間會越來越長
當精神會放輕鬆以後，去感覺一下，哪個姿勢的前進距離較遠??
哪個姿勢的用力較為輕鬆?? 哪個姿勢的心理負擔較小??
依這些原則去選擇，[比較適合]妳的身體的泳姿來當作入門第一關卡
應可收事半功倍之效!!
再來，換氣要順遂，才能算是踏進完全學會這個泳姿的開始，
蛙式的換氣，節奏要掌握好，當雙手伸直前伸，開始往後往兩旁划開的時候
上半身就輕輕鬆鬆的準備上抬，當雙手滑到與前進直線變成45度角的時候，
就幾乎把口鼻抬出水面，開始準備換氣，
蛙式換氣，要掌握住雙手左右划開，同時頭部準備上抬的節奏
這個節奏調整好了，蛙式換氣就不難了!!
自由式的換氣也是類似的道理，
我看過很多人練習自由式，都只欠最後一個換氣得關卡
有一個替代練習的技巧，
雷同於潛水閉氣，一樣是浮在水面上採用正常自由式前進
只是先閉氣不換氣，左右手相互划動三個動作循環
先把身體側彎，輕鬆的轉動上半身與頭頸，把口鼻浮出水面這一連串動作練熟練
雖然要求是閉氣前進，但如果練習到姿勢正確，口鼻浮出水面，
泳者自然會感應的到的!!
當這一連串換氣[基本動作]練熟練以後，再來要求確實執行換氣得練習
會更有事半功倍的效果哦!!
練游泳跟其他運動一樣，對於新手而言，
光看別人或是高手的操作，不一定可以看得出[關鍵差異]何在??
就算看得出來了，對於自己肢體控制度不夠好的人，也未必會知道，
自己有沒有確實達到那些細節要求??
能找到一個懂得[細心刁動作]的人幫忙確認一下
是會有很大幫助的!!
曾經有一個考上消防特考，受訓完畢即將分發的小朋友跟我一起去玩水
他的蛙式換氣得動作，老是少了一點點關鍵
我教他，對於雙手前伸左右後划與準備抬頭換氣得節奏要掌握好以後
一個下午，他就把本來有點卡卡的感覺，完全修正過來了；
人高馬大的他，一下子就游的比我快準狠了，
唉，身高果然是距離呀!!
哈哈.................
游泳是少數能全面兼顧健身與保命的運動之一
我很贊成以後的教育政策，沒學會游泳不給畢業證書
這樣會減少很多悲劇哩!!
每個人的自我肢體語言都會有一定差異，
不同人練習游泳姿勢，會碰到不同的小瓶頸障礙，
不過如果連大動作都練得很不順利的話，
或者要換個泳姿試試看，或者真的很需要一對一教學，慢慢的去[刁]你的動作
如果剛好碰到人很多的游泳訓練班，或者自己的控制度不好
可能還是真的得要找，那種有傳授經驗的人稍微[帶一下]會比較好!!
嘿嘿............
要練自由式的換氣，有一個輔助練習方法，
某人先閉氣俯身完全漂浮在水面上，請他人在後握住你的雙腳，讓雙腳不要動作
某人完全靠雙手帶動身體前進，當然此時後面那個人會被你帶動同步前進
這樣的練習步驟的好處是，完全把心思放在上半身的[完整配合度]
雙手前伸下滑後滑，如何在哪個時間點搭配轉身側頸，然後感覺到口鼻浮出水面，
當這樣的動作練流暢以後，就開始進行確實換氣
當這樣的換氣也很熟練以後，就自己把腳的動作加進來
依照這樣的訓練方式，先把重心放在換氣最關鍵的地方，
等熟練以後，才加入其他元素
這樣對於新手，或是自我控制力不高的人，會有很大的幫助!!
NO PAIN , NO GAIN.
個人積分：0分
文章編號：21403455
二、太重視腳的踢水，所以體力耗太多了。自由式有兩個忌諱點，一、手滑到後面時切記不用用力推；這樣只會多耗體力；二、除非是短距離比賽，否則腳的踢水只是平衡用。耗費太多力氣，需氧量當然提高，對於新手而言，就容易嗆到水了。
所以，原則是先練慢慢游、手慢慢滑、腳慢慢踢、慢慢轉身、左右都換氣一次。如果，滑25下可以游25公尺。下次看能不能減少為24下。如果能順利少於15-16下，那麼你應該就不會有吃到水的問題囉。
個人積分：0分
文章編號：21405516
MBAnon wrote:
很多初學者換氣換不好，都是因為在水底下會習慣憋氣… 要作的，應該是要小吐氣，但要連續不停的吐
昨晚上課時有試失敗了,都是鼻子在吐不是嘴巴,可能是害怕+不習慣!
MBAnon wrote:
初學者憋氣的話，要抓住那麼短的時間把憋了一整個肺的廢氣全吐光，再吸一口足夠的新鮮空氣，要不時間點抓不對、氣吐完了，要吸氣時，嘴吧吸進了一大口水… 要不就是時間太短，吸不夠氣頭又下水，愈游愈累
真的是時間點抓不對啦,所以每次都是會有這樣的狀況,而且昨晚加腳的打水踢一下就因氣不行又起來.
昨晚還發生別人游會前進,我呢居然會倒退,粉糟糕!
看來真的要看有沒有是住台中區的善心網友的協助,不管是老的少的男的女的,但前題要是水中蟜龍喔
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文章編號：21405877
blueth wrote:
我很贊成以後的教育政策，沒學會游泳不給畢業證書
這樣會減少很多悲劇哩!!
贊成全民會游泳
不過會出事的通常是會游泳的人比較多
不會游的反而不敢下水或是只會在淺水區
Tina360514 wrote:
雖然頭抬起來有吐氣但總覺得沒吸到氣，因為都會覺得喘?
還是依人的本能走就好，不一定每一次都必需吐吸氣?
運動講的是節奏 所以有兩拍換氣 三拍換氣 四拍換氣
沒見過有人一下兩拍一下三拍的 那樣氣會不順
覺得沒吸到氣應該是吐吸氣的節奏和量沒抓好
可多練習韻律呼吸 配合自己的划手時間作調整
每人肺活量和划手速度都不同 所以要抓到自己適合的節奏
Tina360514 wrote:
昨晚上課時有試失敗了,都是鼻子在吐不是嘴巴,可能是害怕+不習慣!
鼻子吐是對的啊
不用鼻子吐在轉身時鼻子容易進水
跟跑步的呼吸方式是反的
Tina360514 wrote:
昨晚還發生別人游會前進,我呢居然會倒退,粉糟糕!
這...可以直接請旁邊的泳客幫你看
阿伯通常都很熱心會指導
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輕易發生的骯髒行為 wrote:
贊成全民會游泳
不過會出事的通常是會游泳的人比較多
贊同, 學校應把游泳課納入必修學分甚至中小學課程+1 (現在好像也有不少學校這麼做了?)
曾見在深水泳池及海邊, 我遇過幾次"會游泳"的人差點溺水,
除了一次是友人被水母蟄到被救上岸(這個無可防範), 還有游水區域要慎選外,
其餘"會出事"的問題大多在, 泳者對自己"會游泳"的認知問題上,
可以自我測試一下:
1. 到腳踩不到水底的地方游泳不能慌張才算"會游泳".
2. "會游泳"不代表"能長泳", 即使長時間不靠岸也要能游泳且不能慌張.
3. 遇到潮流或水流過快而游不到岸邊的話, 要能換成最省力且能輕鬆換氣的泳姿.
以上三點都能藉由深水的泳池自我測試及練習,
泳池無浪無潮流也無水流(河), 算是最基本的游泳環境,
在水中要能不懼水且能悠遊的潛水及游泳,
才是真正能保命的"會游泳".
