diffusionless wrote:
人生不是只有當兵才需...(恕刪)
感謝您的提醒了
沒意外的話 我接下來應該也會開始之前停下來的運動
慢跑、仰臥起坐、伏地挺身也都會繼續進行下去 以確保健康
因為以前實在不太愛運動 要馬上改也真的難
不過我還是會盡量達到目標
題外話 你真是個認真的人
不管是在相機版或是這裡 總是會看到您不辭辛苦的發文
而且每一篇內容都十分具有意義 真不愧為01楷模
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尼斯 wrote:
每天跑步5km...(恕刪)
恩!
以前部隊駐地訓是早晚各跑一次3000，基地訓就看連長心情，那樣訓練量比較足，不過退伍很難實現這樣作法。
所以小弟退伍後到現在，自己規劃另類5000千公尺跑法，是先走一圈然後測3000公尺，在走一圈測2000公尺的方式，都是以3000公尺訓練速度進行。
會這樣作，也是有想過一次跑完50000就好，因為就之前部隊大概會抓1分40-45秒左右，大概就是12分半前後作基準。
但是有試著測5000公尺，發現速度會抓必須比較慢，大概是抓一圈1分55秒左右，大概就是國軍5000公尺標準22分-25分之內。
試驗結果，覺得以3000公尺速度跑3000+2000方式比較適合個人，跑5000公尺比較適合爬山訓練。
記得像當初看特勤隊是全副武裝1萬公尺，跑憲校山路，只不過那樣訓練方式，可能就不太適合一般人訓練。
不曉得，您所說5000公尺跑法是怎樣訓練?
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窮苦人 wrote:
感謝您的提醒了沒意外...(恕刪)
其實是上次不小心收尋找到這篇文章，回一下前面一些人，因為過去訓練確實就那樣。
小弟自己皮尺是隨身攜帶，皮帶上面的洞是根據腰圍尺寸去打，大概定在28.5"作界線，吃飯會用到30"作上限，休息一陣子就恢復，隨時提醒自己飲食與身材 內臟狀況。
身材保持算是體能訓練禮物，記得家父務農 工地與漁業多方面操勞，和家母同歲在近五十歲生下小弟，他身上腹肌可以撐到六十多歲還保有線條，個人也把這個歷史數據當作要求自己的標竿。
個人也建議科學方式，訓練與檢測自己，但非硬邦邦管理。
身體就像班兵一樣，需要鼓勵與規則，所謂不打勤，不打懶，專打不長眼。
多啃一根雞腿不要緊，吃頓大餐也可以，但是紀得測試自己體能與檢視身材狀況，多吃得補做回來。
身材是安撫鼓勵 體能訓練支撐下去。
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