請各位同學診斷我的課表有無問題

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：45221198

長谷川J wrote:
該開放接受CALL IN了

認真說我只能算是有行動力的嘴砲,不夠格啦,當當小丑還可以,,

健身在我個人的體會,最難的不是訓練的過程,我是都把它當成娛樂在玩,

最難是離開健身房後的飲食,跟家人,朋友,同事都脫節,太難熬了,

現在是喜歡吃什麼就吃什麼,喜歡玩什麼就玩什麼..這句話很耳熟!!

lydiamomo

22分

42樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：45221388

CLARK0514 wrote:
被自己的妹說無所謂啦...(恕刪)

這本來就超難,很多我覺得練的漂亮的
女生完全不喜歡......只會在“有線條”這迴圈打轉
這話題昨天才根女生聊半天,而且對方還不停叮嚀我“不要鍊太大！！“...

不管在吃根外型上我覺得都很難抓到平衡,搞得現在出去連無袖都不能穿(太多目光...)
沒練的穿無袖反而還自在些...

farenzo

46分

43樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：45243561

CLARK0514 wrote:
現在要的是形狀及切割,尺寸就不是那麼重要了,有一定年紀後心肺能力會比肌力來的重要些

呵......比我猜的精實還壯一點,
看來我也是嘴砲,

很羨慕呢,我也想要快點進入線條跟切割,
而不是在原地打轉,才有點進展,手腕又傷了........

Heel toe bend symphony?

Cudacke Dees

89分

44樓

Cudacke Dees

個人積分：89分

文章編號：45244393

CLARK0514 wrote:
也不算是反其道而行,現在要的是形狀及切割,尺寸就不是那麼重要了,有一定年紀後心肺能力會比肌力來的重要些 ..

胸,三頭,二頭
腿+下背
背,三角
三休一

CLARK0514 wrote:
星期一
腿-(耗時約30分) 飛輪一堂40分
星期二
三角肌,二三頭(共耗時約50分) 飛輪一堂40分

星期三
胸部,背部(共耗時約60分)

重點你一開始拿出來的課表跟你現在說的不一樣啊.......

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：45246291

Cudacke Dees wrote:
重點你一開始拿出來的課表跟你現在說的不一樣啊.......

第一頁是我目前重訓的原則,其他則是原古時代還在穿健美大禮服時的課程.

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：45246708

lydiamomo wrote:
搞得現在出去連無袖都不能穿(太多目光...)

過幾年你就會無視旁人的注目禮了...

farenzo wrote:
而不是在原地打轉,才有點進展,手腕又傷了......

手碗最常在練二三頭擠壓到,我在受傷時都用啞鈴替代,啞鈴的角度比較自由...

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：45247201

Cudacke Dees wrote:
也許下周再加個陰吊 mixup 一下也是不錯的.

就麻煩你pm出來讓大家瞧一瞧...

Sophia0805

40分

48樓

Sophia0805

個人積分：40分

文章編號：49649418

那張很帥的圖
讓我在辦公室笑出來

超可愛的梗啦~~~~

下次我PO比基尼成果圖時也要用很美兩個字遮臉

學起來

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：49659455

Sophia0805 wrote:
那張很帥的圖
讓我在辦公室笑出來

這篇廢文又被美女推上來!!!

是阿只要是看到我的人心中都會暗念"真帥"..

那照片有點久了,那時體脂也被台南的小吃攻擊到約有15%上下有點油...

最近調整下來了上星期去朋友哪量的..

期待你的超辣比基尼

Sophia0805

40分

50樓

Sophia0805

個人積分：40分

文章編號：49659819

7.7

是我以前體脂肪的尾數

不過版上很多大大說歐姆龍不准
害我買了之後很心酸

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