我也不知道為什麼
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其中提到的有氧....文中似乎( 不知道是不是我理解錯誤)
比較頃向 傳統有氧運動的效果( 慢跑 快走 登階 滑步) 遠比現在的 "間歇性運動" 來的少
其中PO的幾個連結 間歇性運動 動作之大 甚至在健身房難以施行 (除非你不在意別人眼光)
那種對於都會區 的人很難實行 (去公園? 感覺看起來就像傻子)....
另外就是介紹 衝刺型跑步+低強度快走 1:3 的比例 來操作 (這個比較適合再一般健身房OR戶外)
這種間歇性運動 只要持續10~20分鐘 就能夠達到比 低強度有氧運動40~60分鐘還要好的效果?
衝刺1分鐘 快走3分鐘....一組4分 5組就能夠達到40~60分鐘 普通有氧運動更好的燃脂效果...
實在是很難想像 ...
這讓我想到 就算是我這殘破的膝蓋+小腿...就算衝刺30秒應該也能做到 而後休息1分半
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