為何體脂肪一直降不下來

kohaku_ww

0分

41樓

kohaku_ww

個人積分：0分

文章編號：55968848

恭喜妳卡關了 :)
請加入重量訓練
結束這回合！

hsu4886

818分

42樓

hsu4886

個人積分：818分

文章編號：55969185

kohaku_ww wrote:
恭喜妳卡關了 :)...(恕刪)

建議樓主真的要重訓
重訓不一定是為了練肌肉
更是為了把原本的肌肉保住維持基代不往下掉也需要重訓
有在運動的話記得要吃到基代＋200的熱量

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

pariah.T

562分

43樓

pariah.T

個人積分：562分

文章編號：55969257

先有退步，才有進步。
你應該感到慶幸才是
哪有人那麼厲害說減重之路都一直很順利的
其次年齡也是很重要的因素
女人有點年紀後
整個感覺看起來都會有點肉肉的腫腫的
特別是下半身的部位
即使很努力控制維持還是抵不過歲月的摧殘吧
祝你好運

kingbar87

37分

44樓

kingbar87

個人積分：37分

文章編號：55970548

cjghuang121 wrote:
1. 早餐, 把饅...(恕刪)

亂教一通！叫人澱粉都不要吃
觀念改一改吧

乾脆叫樓主都不要吃東西連續一個月吧

kingbar87

37分

45樓

kingbar87

個人積分：37分

文章編號：55970602

tsaihuahua wrote:
本人是70年次的女...(恕刪)

才一個月是能降多少

TABATA很多人都會錯意！以為做個3分鐘4分鐘就有半小時的效果

你還是努力做有氧30~40分鐘，再加上簡單的重訓。
每周3次是基本，如果想要快速一點就每周6次吧
飲食應該不需要做太大改變

ryankevwes

905分

46樓

ryankevwes

個人積分：905分

文章編號：55970834

體脂肪靠飲食也很重要所以吃也要注意一下

tsaihuahua wrote:
本人是70年次的女...(恕刪)

hsu4886

818分

47樓

hsu4886

個人積分：818分

文章編號：55971092

tsaihuahua wrote:
本人是70年次的女...(恕刪)

先釐清一個問題
這一個月體脂肪沒變？
是脂肪的公斤數沒變？還是百分比沒變？
那體重有沒有下降？
如果體重下降百分比卻沒變
那就是肌肉也被減掉了
要調整飲食內容和多吃點
如果什麼都沒變
那應該是運動量不夠

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

faxio

3775分

48樓

faxio

個人積分：3775分

文章編號：55971941

降不下來應該是運動量還不夠
想辦法增加運動量

也不要為了要快點降體脂肪就減少飲食
該吃的還是要吃，沒吃就沒體力做運動

音浪太強~ 不晃會被撞到地上 !

尼奏開

0分

49樓

尼奏開

個人積分：0分

文章編號：55972147

應該是飲食要調整

且運動量不足，版大的運動量要再增加

不然肌肉長不出來消耗熱量

wss1088

0分

50樓

wss1088

個人積分：0分

文章編號：55972293

很多版友很有趣，樓主沒說自己的身高體重或是基代等等就知道他吃得太多。

還有人看到澱粉就非常害怕，而且樓主才執行一個月沒有明顯變化是正常的，

就算有變化應該也是誤差範圍內的變化，我是建議樓主執行三個月以上再來

發文會比較準確。

為何體脂肪一直降不下來

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