本人是70年次的女性...
目前我的運動是每周2.4上飛輪課
其他天晚上在家做TABATA 3輪(12分鐘)
目前還沒有體力一次到4輪以上..
飲食的部分
早餐:水煮蛋+一杯牛奶+雜糧(全麥)饅頭....偶爾再加蘋果
午餐:公司的餐廳...盡量少油少鹽
晚餐:回爸媽家吃..通常是蒸魚+炒青菜+炒肉片+半碗飯
運動完通常就是喝一杯350CC的無糖豆奶
吃飯順序就是水果->青菜->肉類->飯
平常大概晚上11點準備就寢
只是已經快要1個月了
體脂肪總還是在27.28..好煩喔!!
我是不是有甚麼地方做錯了?
請版上的強者指教!!!
第一階段真希望體脂肪能夠下降到24以內...
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