law.english wrote:
想不到這邊這麼多人討...(恕刪)
law.english兄
請問你練跑完後是否有做緩和運動?
或是簡單按捏拍打腿部?
由於每個人排解乳酸的能力不同
所以未避免隔日雙腳有痠疼之虞
建議每次練完跑後作一些緩和運動...
個人積分：0分
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個人積分：11分
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個人積分：926分
文章編號：10960580
個人積分：72分
文章編號：10977362
上次是去年ING，跑了二小時多一點，經過幾個月的持續練習，快了3分多，雖然3分鐘是很短的時間，
但是對跑者而言都是汗水與毅力換來的。
我稍微統計一下男生組半馬的成績分佈：我的成績在
10歲+組約是44% (分組名次/分組總人數所得的百分比，數字越小表示速度越快)
20歲+組約是32%
30歲+組約是33%
40歲+組約是42%
50歲+組約是46%
60歲+組約是32%
70歲+組約是23%
如此看來，整體而言，40~59歲是男生組半馬的巔峰期，而50~59歲更是比40~49歲組好，
這有點出乎我的意料之外。至於全馬的成績分佈不曉得是否也有類似的情形 ?
個人積分：58分
文章編號：10992555
個人積分：14分
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個人積分：0分
文章編號：11002956
個人積分：14分
文章編號：11010386
個人積分：9分
文章編號：11012911
個人積分：14分
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