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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

經過半年，我終於達成11年前的目標...(8/25更新腿推舉重量)

ming0418

73分

51樓

個人積分：73分

文章編號：45804429

夏漢君 wrote:
套一個Ming大說過的觀念這種Leg press機器，
因為Sin 45°的分力，

lifefitness的腿推舉機，其實設計上是用40度...實際重量變更小一點.. orz

orz

cha_hong wrote:
標準動作不是要90度*3嗎?((版子與腳跟..膝蓋..屁股與大腿

再下去吃的全部都是股四頭的力量嗎?

屁股與大腿是髖關節，並沒有這邊要90度的說法喔，應該是該名教練自創讓會員好記的個人訣竅吧
再下去臀大肌跟腿後腱涉入會增大，腿推舉這動作本身就無法獨立練股四頭的

cha_hong

1244分

52樓

個人積分：1244分

文章編號：45804926

哀...。

我再去重讀明大深蹲的那張圖

我去旁邊罰跪

連結在此深蹲圖解

選手說的頂到胸就很類似圖B

58分

樓主

個人積分：58分

文章編號：45806323

ming0418 wrote:
lifeness的腿推舉機，其實設計上是用40度...實際重量變更小一點..

現在你們了解我400其實說不定實際上連180都不到...(自嗨用)哈哈哈哈哈哈哈

tachang

82分

54樓

個人積分：82分

文章編號：47339733

ming0418 wrote:
屁股與大腿是髖關節，並沒有這邊要90度的說法喔...(恕刪)

肌肉健美訓練圖解說腳踏於踏板下部，主要強化股四頭肌。
但小弟做這動作壓到底時，腳後跟往往是離開踏板的，
就像蹲舉時腳後跟需要墊高或踩槓片的情況一樣，只是小弟的腳後跟是懸空的，
請問這對於膝關節、踝關節或腳掌會有傷害嗎？
謝謝

jason2al

12分

55樓

個人積分：12分

文章編號：48344429

夏漢君 wrote:
有鑑於蠻多親朋好友覺...(恕刪)

400我推不動

小弟最多推到200就受不了了 orz

orz

我只想好好的生活,做好每件事,愛我所愛的人

40分

56樓

個人積分：40分

文章編號：48345877

默默的

拿了三炷香
跪地
膜拜

起身
飄走................

恍似

2159分

57樓

個人積分：2159分

文章編號：48420562

Sophia0805 wrote:
默默的

拿了三炷香
跪地
膜拜

起身
飄走................)

我想景仰就夠了

香跟膜拜就.....

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