像我上傳資料到 Strava，有心率分析（有付年費）
220-年齡是處於無氧區
95%則是閾值
像我今天去騎風櫃嘴，心率如下：
平均心率１８２，最高１８７，我４０歲，１８０以上是我的無氧區
在 Strava的分析如下：
１８４以上稱為［無氧］
166 - 184稱為閾值
148 - 166稱為節奏
所以原ＰＯ你不可能有這麼長時間在無氧吧...
我今天騎的時後，無氧區是快死掉的感覺，腿根本出不了力
另外，訓練前補充糖類，訓練後補充高蛋白，不能吃水果
我目前５９，體脂１４％還在努力下降中
個人積分：499分
文章編號：50655340
