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以前練游泳時，教練第一堂課是教憋氣---不過不是一口氣憋到底那種憋氣，而是吸一大口氣後，手扶著池邊頭浸入水中慢慢的吐氣，直到氣吐光憋不下去才把頭抬起來。重點是要練如何慢慢的吐氣...
第二堂課開始就是全身浸入水中憋氣的訓練，再來最重要的訓練你在水中張開眼睛...是的，不戴蛙鏡，訓練你在水中能張開眼睛。如果你能在水中自在的張開眼睛，你就不會慌張了。很多人會怕水，其實怕的是眼睛進水...
第三堂要練水母漂，跟很重要的如何從水母漂姿勢站起來。習慣了在水中漂浮，跟有自信可以安全站起來，對建立爾後學習的信心很重要。前三堂課的重點是要你不再怕水!!
第四堂課練兩手前併漂浮前進，從原地前蹬漂浮，到蹬牆漂浮....教練要求我們至少要能漂浮前進五個水道寬。
再來就是自由式腳踢水的地獄....自由式打水的重點在--用大腿帶動小腿，不要用小腿彎曲踢水。這個要練好久才能習慣....我們教練驗收的標準是光自由式踢水就要能橫過泳池。[不用浮板，一口氣過去;現在很多人過度依靠浮板練習，結果身體在水中的角度不對，拿掉浮板後反而需要重新修正姿勢]
接著才能練習手部動作.....當然又是一堆標準姿勢的要求....不過照著做自由式可以游的很快，架勢很唬人
最後練換氣時，基本上學生的自由式動作都已經很標準了，學的是換氣的時機...
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話說回來，我覺得樓主好像還沒完全習慣在水中放鬆身體...
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T42p wrote:
話說回來，我覺得樓主好像還沒完全習慣在水中放鬆身體...
我有放鬆啊,但身體就是不聽使喚的往一邊偏去嘛!
T42p wrote:
重點是要練如何慢慢的吐氣...
T42p wrote:
再來最重要的訓練你在水中張開眼睛...是的，不戴蛙鏡
我們都沒這樣耶,都是起來再把氣吐掉並吸氣
T42p wrote:
再來就是自由式腳踢水的地獄....自由式打水的重點在--用大腿帶動小腿
真的耶,目前學到不拿浮板+打水+換氣，可是頭就是抬不起來，因為一抬起來身體就嚴重往下沉，所以教練說手不可以壓太大力要不然身體下沉的幅度會太大，現在每天的手腳都超痠的，教練只說回去要自行拉筋，要不然隔天會鐵腿總之不管多痠就是要練，不過昨天教的換氣還蠻像蛙式的換氣，難怪有人說要先學會自由式，再學蛙式就比較簡單了。
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半毛錢都不用
而且游泳是要靠身體來動作~不是靠腦跟嘴巴~那是沒屁用的
天天去游讓身體去記憶
一開始學自由式再學蛙式與相反的學習方式比較下
最大的差別是後者在游自由式容易腳開開~因為一開始學蛙學太好了~腳的肌肉已經有那種記憶了
所以通常一般學游泳都是先教自由式~我個人猜的
自由式換氣不順的大多原因都是因為身體的腰沒轉
腰沒轉頭要吸氣就得轉肩牓~頭整的抬高了~時間不夠吸氣量較少
看起來很像是一個浮板在水面上叫救命
只要腰有轉動~身體在一直線上滾
頭只要輕輕的一撇~嘴巴一定在水面自然可以吸到氣~眼睛看到的水波就像是一條船在開一樣的往後跑
手要有提菜籃的感覺往上提
建議不需要花錢去學~
天天去早泳會比較實在
教練的目地是在旁邊一直幫你看你的動作跟你講缺點
有人一直幫看當然是最好
但這種教練不好找吧~
還不如天天去游認識那些常游的人~他們都很熱心會幫看~
天天游個三個月就會有樣子了
