(#60樓08/04增加dragon flag練習影片)我只是想貼照片，重點只有一點點。

jjc0516

1分

61樓

jjc0516

個人積分：1分

文章編號：51457459

小弟也在學習中

樓主的毅力令人佩服~

持續那麼多年

需要超乎常人的毅力跟堅持 ~~~

反而大小跟線條似乎不是那麼重要了 100分

oppop

1分

62樓

oppop

個人積分：1分

文章編號：51459032

真是厲害，小弟還在努力中，練成這樣真是不簡單

夢想在飛翔

1分

63樓

夢想在飛翔

個人積分：1分

文章編號：51459851

Dragon flag這個動作真的好帥阿
我在健身房嘗試了幾次但幾乎很難撐住
不知道有什麼漸近的方式
這個動作感覺需要很強健的下腹部核心才可以達成

Frank3853

361分

64樓

Frank3853

個人積分：361分

文章編號：51460039

樓主好厲害
您跟貴夫人都是我跟我老婆的榜樣
100分

daniel89g2000

44分

65樓

daniel89g2000

個人積分：44分

文章編號：51460210

很怕腰閃到~~高手~~恐怖的腹肌果然令在場的人驚呼連連~~目瞪口呆~~呵呵

as4448132

3分

66樓

as4448132

個人積分：3分

文章編號：51469745

夢想在飛翔 wrote:
Dragon fla...(恕刪)

其實手臂跟背肌也參與很多
令上身只有肩胛骨貼着地面或椅子就是靠手臂跟背肌
把腿伸出令下半身和上半身成一直線就是腹肌
感覺就是有點像腹輪，要把dragon flag hold住也不算太難

但是要有上落的動作，得要加把勁

夏漢君

58分

樓主

夏漢君

個人積分：58分

文章編號：51472511

as4448132 wrote:
其實手臂跟背肌也參與...(恕刪)

好的！！謝謝大大！小弟會繼續努力精進的！！

ed7

23分

68樓

ed7

個人積分：23分

文章編號：51473068

夏漢君 wrote:
核心訓練影片，背景有...(恕刪)

您的體脂非常好看，非常佩服，對於您片中一開始抱啞鈴斜板仰臥起坐的動作，小弟有疑問，您的方式比較偏向動作後半部（健身房的人大部份都是如此），以及一般理論偏前半部（就是幾乎都躺在椅子上只起來一點點），這兩者的比較，如果是做前半部，斜板放到最不斜的狀況我大概一兩組就爆，雖然腹部很有感但無法作多組，是否您的方式也是種方式呢？這樣可以較多組的刺激。