會改為喝全脂牛奶(挑個蛋白質高點的~~)
這樣應該過1500KCAL了吧
不過有沒有添加可能是看品牌?
我買美國入口的脫脂奶(要一直放冰箱),成份只有奶,維生素A及D
但買香港的高鈣低脂奶(不用放冰箱), 就有些添加物..
下次買時我會除了看標籤還會看成份的了, 謝謝!
psychokiller wrote:
因為你吃不夠不要害怕...(恕刪)
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低血壓，也是要注意、治療--KingNet國家網路醫院 Second Opinion WebHospital
http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=34145
運動生理學網站 低血壓該如何運動
http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=1190
反證～
體質會改變！中醫師：有兩成民眾補錯身 yam蕃薯藤新聞
http://history.n.yam.com/liontravel/healthy/20130109/20130109124989.html
養生版中西大戰再起～[鄉民看熱鬧]
健康與養生 - 大家相信中醫說的虛寒、燥熱的體質嗎 - 生活討論區 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=4126103
鄭多燕：減少空腹感、穩定心神的美麗祕密武器！ 我的包包裡永遠都會放點心盒！
（書上寫的就一些處理過一口大小的蔬果、水煮蛋＋香草鹽）
減肥健身│120923《我是大美人：瘦身救世主鄭多蓮來了》 @ 舞‧舞‧舞 痞客邦 PIXNET
http://lovetea530.pixnet.net/blog/post/38140935-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%81%A5%E8%BA%AB%E2%94%82120923%E3%80%8A%E6%88%91%E6%98%AF%E5%A4%A7%E7%BE%8E%E4%BA%BA%EF%BC%9A%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%95%91%E4%B8%96%E4%B8%BB%E9%84%AD
這個比較厲害～
運動健身綜合 - 半Clean eat飲食方式與運動課表更新分享 - 運動討論區 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3861805
那個喝全脂怪怪的～
那不如直接找給剛出生嬰兒喝的奶粉就是了！
自己要做功課！
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我可能還年輕沒什麼感覺, 中醫也沒說我是有多低血壓(沒告訴我數值或程度)
可能只是輕微吧? (樂觀
~因為一年前簡單的體檢, 兩次也很正常)低血壓患者運動的要訣是白天反覆交替地實施強運動與弱運動，晚上則保持完全的休息
(丫...那麼像TABATA/HIIT?
)可能我飲食清淡, 除了吃魚可能有加鹽外, 其他都沒調味...
鹽攝取不夠? 可是我減肥中又不想多攝取鹽...
不過這個可以在下次抽血/驗血前嘗試, 喝點鹽水, 看看是否可以讓護士比較容易找到血管...
[抽血都很麻煩, 都要兩個護士找很久, 通常左右手都被插一針才抽到..
)看了半CLEAN EAT那篇,
其實之前有考慮過自己買豆漿機做豆漿, 想說可以熱飲新鮮的,及煮時加薑汁
這樣應該沒那麼寒及肚子有風吧...
但礙於家裡沒位置, 又不想再麻煩母親...現在還是喝超市買,新加坡入口的..
燕麥能量餅乾, 這個也有想過自己做來吃
但我現在加到1500KCA已經很飽 ORZ, 肚子沒有空間再吃
只有買現成的, 饞嘴時吃一口
昨天我真的去了超市看鮮奶(未開封也需冷藏)
發現有一個品牌低脂開始有加調味劑
(喝過他未開封不用冷藏的那種牛奶,沒有先搖一下才喝, 發現底部的比較甜, 才發現)
另外一個品牌有加冷藏麥芽糊精Maltodextrin
"麥芽糊精添加於奶粉等乳製品中，可使產品體積膨脹，不易結塊，速溶，沖調性好，延長產品貨架期，同時降低成本，提高經濟效益。也可改善營養配比，提高營養比價，易消化吸收。麥芽糊精在配製功能奶粉，特別是無蔗糖奶粉、嬰兒助長奶粉等中的作用已得到確認。用量5%~20%。"
似乎無害?
最後我還是買美國加洲的...其實價錢也差不多
不過脫脂的沒有添加, 倒出來也真的是灰色的水一樣...
沒有味道...
cchuang.cchh wrote:
那只好上少林求易筋經...(恕刪)
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根莖類如地瓜
十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒
吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
目前飲食令我很多胃氣
前三晚喝中藥沒喝豆漿
今天早上還是脹, 今天早上肚餓也不敢喝牛奶
午餐去了買玫瑰山楂茶試化胃氣
今晚嘗試把豆漿加些薑加熱才喝...
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