尤小潭 wrote:
你有上健身房踩單車那...(恕刪)
再次感謝尤大
請問這個機器是做上腹還是下腹的？
jef120 wrote:
其實你有騎車的話, ...(恕刪)
感謝大大的意見，假如我５分鐘暖身，２０分鐘照你說的，接下來３５分鐘正常踩，這樣可行？
因為我都在傍晚運動，喝了黑咖啡怕睡不著
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steve1986my wrote:
感謝大大的意見，假如我５分鐘暖身，２０分鐘照你說的，接下來３５分鐘正常踩，這樣可行？
因為我都在傍晚運動，喝了黑咖啡怕睡不著...(恕刪)
可以啊, 不過30分鐘也很夠了..因為這種間隔性衝刺會刺激你的燃燒能力.... 你可以試試看2個禮拜再決定要不要加碼.....
steve1986my wrote:
恩恩 跟仰臥起坐的功用一樣？
昨天做這個，感覺上來的時候會用到脊椎的力，久了會不會對脊椎不好？
...(恕刪)
這個上下都要慢一點, 一定要如圖用雙手抱住.....利用自己的腹肌慢慢壓下, 不要用體重...起來時也要慢慢回來, 感受腹肌擋住機器起來的壓力...千萬不要突然鬆開, 一不好回受傷滴....
It's not the size of the dog in a fight. It's the size of the fight in a dog,
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身高170
目前都只有有氧運動
早餐 :火腿蛋X1 + 蛋餅
約中午11點去游泳 1小時自由式 / 2100公尺
中餐 : 不吃 / 隔四小時吃晚餐
晚餐 : 正常吃飯 應該有比早餐多一些
晚上七點 用走的繞操場 2小時 / 11公里
體重目前很難下降 ... 但因為游泳的關係 身體有變壯一點
胸部明顯變小很多
但是腰部感覺始終沒什麼減到.. 有什麼辦法瘦腰部 ...搖呼拉圈沒辦法會打到骨頭非常痛另外因為瘦太多，皮膚鬆弛有點像沙皮狗
有推荐什麼緊實霜嗎?或者是瘦身霜，主要部份腋下跟大腿內側還有肚皮
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