johnson0914 wrote:
LSD從沒練超過25K的,不過我還是可以跑進4小時
只是平常下班後練跑10-12K,賽前幾週假日再加碼20K的
要上馬場就得持之以恆,完全不能偷懶,偷懶就等著馬場上爆吧!
'運動與健身'版愈來愈多跑鞋以及慢跑愛好者了
真是一大福音啊
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golugolu0421 wrote:
接著就是今天跑,膝蓋以及肌肉完全沒異狀,
重點是跑到一個小時又15分肌肉就開始酸了,比上次提前了半個小時
跑河濱是沒辦法休息的,一休息,剩下的路走回去,會很久很久
於是乎硬撐著回台大的耶林大道,
原本今天打算練兩個半小時的說
雖然昨天做風颱,今早看天氣不錯,而且又沒有太陽,脚實在癢的不得了,就又換上mizuno rider 11,出門啦
跑的就是上週剛研發的新路線,完全不用騎機車,從家裡跑出去就ok了,
今天的體力稍微好些,但是回程的時候,開始飄雨,......也好啦....總比曬日頭好
跟上週不同的是,今天手上拿著飲料跑,實在不習慣,
但是兩個小時以上的路程,一定得帶水跑吧
跑到兩個小時左右時,其實也軟脚了,但還是有跑下去的體力,
當下還是把練跑紀錄,再多推進15分鐘
來到兩小時15分鐘,
今天復原的情況也不錯,稍微瞇一下
下午還是可以正常活動............
講到wave rider 11 還挺耐操的,我去年12月買的,八個月了,除了跑步之外,也還蠻常當走路鞋的,它的X10大底都沒有磨損 但是X10旁邊的白色底有磨到,看來再穿個一年不是問題,
我在想,照這樣練,太魯閣馬之前,應該可以練到3個小時,但是3個半就有點難,拼看看吧....
下週起,想要多練點tempo run...
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土城烏龜阿財 wrote:
10/18 有「臺北市 2009 貓空路跑活動」，離陳兄家還蠻近的，有沒有興趣來玩一玩？
不過聽說路線很硬、很陡。可以拿來當作行前訓練！
golugolu0421 wrote:
我在想,照這樣練,太魯閣馬之前,應該可以練到3個小時,但是3個半就有點難,拼看看吧....
太魯閣有山路喔！有空來跑跑山路吧！習慣後就不會覺得太魯閣累了！
感激阿財兄的提醒,我正想參加一個北部的半馬說,
先前的艋舺馬錯過了,苗栗馬有點遠...
卻漏勾了還有個政大的賽事
感激感激.........
澄清一下哩,我說的三個小時or三個半小時係指小弟我LSD的練跑時間,
非我的全馬目標,
我還不敢那麼狂妄啦,呵呵.........我的期望值是4個小時"左右"
