最近比較閒一點，於是把一些心得PO上來，
先聲明這不是廣告文，自己用的貼布也都是買來的，
由於確實有效用才來po文，
歡迎有使用、或想要使用的朋友們一起來討論吧！
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數年前因為密集地戶外活動行程，於是膝蓋有了異樣的感覺。結束後，趕緊到林口長庚報到，並照了核磁共振來檢查膝蓋有無異狀。非常幸運地，膝蓋沒有什麼大問題，一切功能正常，心上的大石頭終於可以放下，幸好我還能繼續使用膝蓋運動（那是一定要的啦～ ）。不過也因為這樣，警覺到有些運動對膝蓋的損耗實在不能小覷，也開始尋找可支撐、保護膝蓋的方案。
一般最常見的，就是體育用品店或復健器材可找到的護膝，款式非常的多樣。
這是最普通的樣式，提供最基本的保護（圖取自奇摩拍賣）
這種的有臏骨固定功能，兩側還附加彈簧，是不是可以飛得比較高我不知道，不過可以分擔膝蓋彎曲所需的力量（圖取自奇摩拍賣）
或許是我個人比較不喜歡戴套子，喔喔喔...不是 ，是戴「護膝」在腳上，於是想要找到一種比較無負擔的保護方式，於是在google大神的指引下，得知有「肌內效貼布」（又稱「機能貼布」）這種東西，並且弄到一些便宜的肌內效貼布與書籍。
這就是肌內效貼布的本尊，Kinesio日本製，防潑水、透氣、等特性，市場上價錢不一，約250-450左右。
也有很多韓國、美國等仿製品，較便宜，但實際使用上還是Kinesio的品質較佳（如不防水、會脫膠等）
拆封後的樣子，在台灣能買到的大多是寬5 CM的size，一卷約4-5 M，顏色有藍、粉紅、皮膚、黑色可選擇（顏色與功能性無關）。
撕開背面的紙膜後即可使用
仿造肌肉紋理而設計的貼布
我的參考工具書，左邊兩本是國立台中體院駱明瑤老師編著，最右邊那本翻譯自日本，由中華健康生活與運動協會出版（由朋友TuTu提供，大感謝！）
肌內效貼布主要是為治療關節和肌肉疼痛等而開發的貼布，實際的應用除了治療，現今許多運動員，即使沒有受傷，以及為了強化某部位的肌肉，也開始加以利用。關於肌內效貼布的詳細資料，可參考以下網站：
http://www.kinesiotaping.com.tw/index.htm
在這幾年從事一些戶外活動時，我都會帶著貼布來保護膝蓋，主要是為了固定臏骨，以及加強股四頭肌（也就是大腿正面的肌肉）的功能（圖翻拍自《機能貼布使用方法與原理》）
在實際使用過之後，有幾個心得可以跟大家分享一下～～
優點：
1.不用戴著厚重的護膝，而且透氣、非藥用的特性下，比較不會起濕疹或藥疹。
2.護膝基本上是以限制可活動範圍來達到保護作用，而肌內效貼布則是以「第二條肌肉」的概念，來強化需要補強的部分。
3.另一個主要的功用，是藉著擴張肌肉筋膜，使其組織代謝物質（簡單舉例，就是酸痛啦！）有更大的空間流動，因此比較不會酸痛。而在受傷後貼紮，也可以因此特性，達到更快修復的目的。
4.可視實際需要位置貼紮，機動性高，臨時受到其他位置的傷害，馬上可用。
5.防潑水，洗澡完擦一下即可，所以一次可貼個三四天，足以應付一般短天數行程的需求。
缺點：
1.價格較高，如以上示範的貼法，大概用不到3次就貼完啦。
2.需要學習一些貼紮的技巧，否則效果會打折扣，或者沒效果。
3.有時貼的不夠平整，或關節彎曲的部分，會容易起縐折，三天下來皮膚損傷，那又是另一種痛啦！
基本上用過肌內效貼布後，膝蓋磨損及感覺異狀的情況就減少了。另外也實驗過貼與不貼來試試看效果，很神奇的，貼上貼布後因為補強了股四頭肌的功能，在膝蓋收腳時比較省力一點，比較不會酸軟，因此遇到較長的連續收縮動作，休息次數也跟著減少。不過特別要注意的是，使用貼布不代表可以為所欲為，一些極限運動的特殊動作還是量力而為吧！而平日的規律運動一樣還是必須的喔！
不過或許是因為個人膚質敏感的原因，我使用後還是會稍微起疹子，這是比較麻煩的部分。最近考慮買條華歌爾的來穿穿，哈...沒錯，就是華歌爾！它所出的機能褲（CW-X系列，鈴木一郎有代言），好像也是運用肌內效貼布的部分原理，不過...價錢真不是普通的貴啊，一件台幣近5千元，大概可以買20卷肌內效貼布了～～
圖取自CW-X官方網站
