最近一直覺的肚子大了起來,其實身體其他地方都還好,就是肚子太大,但是作仰臥起坐總覺得不太舒服,想說買個健腹器來輔助一下,不知道有沒有人用過可以提供相關經驗的,或是推薦買什麼類型的
abe4420 wrote:
最近一直覺的肚子大了...(恕刪)

滾輪應該不錯用~~ 小弟自己是用滾輪來強化腹肌,但不是很確定對減胖有沒有效果....

不過用滾輪對膝蓋挺傷的,我是用一個枕頭墊在膝蓋下來做
---Grusfaux yui Chu, 2007--- *嗯... 小弟既不姓俞也不姓朱,而世上也沒有鶴頸蛙這種生物
A 大!!
不知你是要把肚子練小一點,還是要練到有六塊腹肌?[很樂][很樂]

要讓肚子小一點,應該要先控制飲食,而且一定要控制飲食,再配合有氧運動,如騎車、慢跑、長泳等。

如果要練六塊肌,健腹器可能作用不大,滾輪確實有用,今年我利用暑假的時間,把六塊肌練出來,剛開始是用跪著做,膝蓋墊一下軟墊,腹肌會很痛,可以休息一兩天,不過千萬別中斷,大概一個月就看出有腹肌。


加油!!![加油][加油]
孔明車燈 版主
健腹器那個沒什麼用的東西,還是不要買好了,推滾輪吧一個200元有找,滾輪是練腹肌的,對減肥無效,還是要多做一點有氧運動才比較有效,還有適當的飲食習慣和規律的生活
使用方法
滾輪是不好練的建身器材,不過可以花小錢得到大效果,初學者第一次使用最好找個牆壁,膝蓋墊個軟墊,用跪姿向前滑出,看你能夠滑的距離靠牆壁再滑回來,第一次做真的會有無力感,很容易一不小心撞到頭,所以要靠牆壁安全一點,看看你能不能做5下三組,每個月再增加二下,我都做50下三組,做一休一
滾輪~~要循序漸進

不然會拉傷腹部

先兩三下一個基數

不要一次衝十幾二十下(個人經驗)

要瘦還是跑步最有效果

會考慮健腹器是因為,我的膝蓋有傷,之前有用過滾輪,但是墊了墊子還是覺得有些疼痛
除了仰臥起坐外抬腿也是可以運動腹肌的
躺著或坐著
雙腿彎曲一起抬起

縮小腹也是腹肌的運用
而且一整天都可以做
覺得呼吸困難時再休息一下就好
我喜歡月亮,因為我們總是只看到它的光明面
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