腳踝扭傷

請問01的大大們

前陣子因為打球扭傷了腳踝，腫的跟面龜一樣，剛開始復健醫生就要我多休息少走動，後來慢慢消腫了，也覺得那一家復健都只是做做表面化的治療每次都收150，但是針對腳踝的地方一直都是腫一圈不消，於是就換了一家復健照了X光，骨頭似乎都沒有問題(可能是之前都沒什麼在動，變成了筋沾粘)，但是復健做了一陣子還是腳踝筋沒辦法伸展的很開，感覺復健(電療,紅外線照射)沒有什麼效果，是否有大大遇到這樣的情形過，是怎麼讓自己的腳踝能夠跟之前正常一樣？？？謝謝～

2011-04-25 16:36 #1

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腳踝

angela000217

330分

2樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：27461721

flush0924 wrote:
請問01的大大們 ...(恕刪)

拿根柺杖吧，不要讓腳再有壓力。

魔神的左手

0分

3樓

魔神的左手

個人積分：0分

文章編號：27461955

小心嚕 ~ 一般而言它屬於運動傷害~
我的經驗是得等它消腫~ 不知道你的腳有沒有橋回去咧
有的話會好一點

現在腳在復原中~ 肌肉會比較緊繃
等完全好了以後~ 在慢慢回復運動量應該是沒問題的

雖然我是橋好不痛就上場 [ KKK我]] 哈!@

dq31

183分

4樓

dq31

個人積分：183分

文章編號：27461981

我之前腳扭傷是看中醫推拿, 我覺得有用(但剛受傷的時候不能推喔)
你可以找離家近有口碑的中醫推拿去看看(或針灸)
另外運動時戴護踝, 會有很大的保護作用預防再扭傷
平常走路也要保持腳踝正姿不可歪斜, 不可因為怕痛而用奇怪的姿勢走路造成腳踝歪斜
站的時候更不可以內外翻轉腳踝

tingchaochen107

20分

5樓

tingchaochen107

個人積分：20分

文章編號：27474158

看你扭的嚴重性

如果腳踝皮內瘀血散布的面積大(在當下沒處理好, 沒能即時冰敷)
那完全復原的時間就會拉長
紐到當下要立即冰敷讓瘀血因為冷凍減輕出血狀況
然後固定每天都要冰敷熱敷治療的循環促進血液代謝的功能

只要瘀血未全散在做任何的跑動或是強度大的動作
腳踝還是會有疼痛的狀態出現
最好是休息到全好
必免再次受傷那會更不容易好甚至導致習慣性扭傷
那就更難全癒