討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

13分

樓主

個人積分：13分

文章編號：31721966

請推薦 - 室內運動

即將邁入40大關
已經是兩個小孩的爸了
因工作關係沒有固定休六日
就算有休假也是陪著小孩
已經有很長一段時間沒做運動了
自覺體力大不如前
爬個樓梯就覺得很容易喘
肌耐力也衰退很多
很想抽空做運動鍛鍊身體
但是算算只有晚上小孩睡著約9點後才有可能....
不知版上相關達人是否可建議適合的運動及方式?
或是有什麼合適的健身器材可推薦?
前提是可放客廳但是使用過程又不能太吵(家裡有小孩的就知道)

感恩

2011-11-03 9:58 #1

文章關鍵字

室內運動

47分

2樓

個人積分：47分

文章編號：31722542

dennis0050 wrote:
即將邁入40大關已經...(恕刪)

我們的年紀差不多~~
只差小弟還是單身~~
小弟每天回到家也差不多9點了~~
家裡有一台磁控健身車~~
外加一對40磅(組合)啞鈴.握力器.握立棒.滾輪~~
以上這些器材都很安靜~~
唯獨啞鈴要注意小朋友的安全~~
然後再加上伏地挺身+仰臥起坐....等等~~

一個星期運動3~6次~~
一次約30~60分鐘~~
一天有氧一天重量~~
運動強度看個人~~
其實不用太勉強自己~~
健康為優先!!!
就這樣~~

好大的一把金槍

49分

3樓

好大的一把金槍

個人積分：49分

文章編號：31722821

小弟是每天騎飛輪 (bh915)
現在每天大概騎將近1hr...看心情跟強度調整..但隨便至少都超過30min
就放在客廳
一面看電視休息時一面騎
騎完滿身汗去洗澡...
真的是有小孩還能兼顧家庭生活的運動

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：32336461

建議練太極拳

先找人教，每星期學一點，之後在家的時候就練。

如果練得有興趣的話，就可以當成長久的運動習慣。

好處很多的。

11分

5樓

個人積分：11分

文章編號：32369979

dennis0050 wrote:
即將邁入40大關已經...(恕刪)

鄭子37式太極拳
梅門平甩功

faxio

3770分

6樓

個人積分：3770分

文章編號：32375119

跑步機應該是最簡單的 !
每天上班前跑個十幾分鐘就夠了
長久下來身體就會有改善!

至於下班要不要跑就看個人了~~
有人下班就很累不太想動 !

音浪太強~ 不晃會被撞到地上 !

25分

7樓

個人積分：25分

文章編號：32385937

dennis0050 wrote:
即將邁入40大關已經...(恕刪)

重點之一...
要有毅力!!

http://jeson-photo.com/

109分

8樓

個人積分：109分

文章編號：32386221

滾輪(請先從膝蓋著地開始)
仰臥起坐(消除自己的啤酒肚最不用花錢的運動)
跟老婆一起做雙人瑜珈(作完瑜珈就可以再做個會多小寶寶的運動~~~哈)

abhishek

37分

9樓

個人積分：37分

文章編號：32386933

dennis0050 wrote:
即將邁入40大關已經...(恕刪)

雙手舉高

兩臂與肩膀形成90度

手掌張開超過頭更好

赤腳

垂直跳躍

這樣全身都運動得到

38分

10樓

個人積分：38分

文章編號：32388616

abhishek wrote:
雙手舉高兩臂與肩膀形...(恕刪)

你說的應該是burpee吧

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

1
2

小惡魔廣編特輯

vivo X200 Pro 蔡司影像旗艦從人像到望遠一機搞定！v.s. Samsung S25 Ultra

破解選擇障礙！挑出你的 Mercedes-Benz 最佳純電夥伴！

防霾紗窗怎麼挑?吸附力是關鍵!世界級的抗敏防霾紗窗Poll-Tex普特絲

LG Styler 第二代蒸氣電子衣櫥-極淨護衣品味如新