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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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farenzo

46分

樓主

farenzo

個人積分：46分

文章編號：31912861

先吃再運動,還是先運動再吃??

如標題,因為怕先吃運動會吐,
所以我現在都是晚餐前運動,運動完8~9點再吃,
做完會有飢餓感,但有控制只吃七八分,
不知道這樣做是對還是錯??

個人的目的不是減重,只想減去脂肪,
只要外形OK增重也無所謂!
目前身高177cm 75kg........

2011-11-11 14:24 #1

linqqq

15分

2樓

linqqq

個人積分：15分

文章編號：31914532

farenzo wrote:
如標題,因為怕先吃運動會吐,
所以我現在都是晚餐前運動,運動完8~9點再吃,
做完會有飢餓感,但有控制只吃七八分,
不知道這樣做是對還是錯??

個人是先吃，隔一段時間再運動~

有吃比較有體力，後吃怕吸收太好~

謝謝指教

leoachung

47分

3樓

leoachung

個人積分：47分

文章編號：31915889

farenzo wrote:
如標題,因為怕先吃運...(恕刪)

參考一下吧!!!
http://big5.chinaqw.cn:89/news/200908/21/176967.shtml

angela000217

330分

4樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：31923230

farenzo wrote:
如標題,因為怕先吃運...(恕刪)

不管是運動前還是運動後都是要相隔一個小時以上才可以，越晚吃飯身體消化機能也越晚休息，反而會囤積脂肪。

disguise2000

42分

5樓

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：31927826

farenzo wrote:
如標題,因為怕先吃運...(恕刪)

不知道你是指那種運動
重訓的話
前20分鐘我會喝一杯香蕉牛奶汁
(一根香蕉加200cc的低脂鮮奶)
練完馬上喝一份乳清
然後小睡2至3小時
在吃水煮青菜雞肉餐

慢跑的話
起床喝200cc的水
做個熱身
跑個1萬公尺
回家洗個澡
吃個早餐
去上班

以上適合身體健康者

edenforme

147分

6樓

edenforme

個人積分：147分

文章編號：31935595

如果你是新手會建議運動後再吃.

因為你會拿捏不出運動前吃東西時機跟份量,

最後往往是把吃的吐在現場or洗手台,

會很噁心+異味,拜託我不想再看到了...

羅羅亞．索隆

5分

7樓

羅羅亞．索隆

個人積分：5分

文章編號：31949551

這是一篇我在網路上看到的！！分享給大家看一下

順便請大家評論看看喔！！

運動半小時后，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，
運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，
讓體內的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，
保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。

運動前兩小時不要吃東西：
運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，
身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，
這會降低你運動減脂的效率。

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

ming0418

73分

8樓

ming0418

個人積分：73分

文章編號：31949806

羅羅亞．索隆 wrote:
這是一篇我在網路上看到的！！分享給大家看一下

順便請大家評論看看喔！！

運動半小時后，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，
運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，
讓體內的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，
保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。

運動前兩小時不要吃東西：
運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，
身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，
這會降低你運動減脂的效率。

這篇可以直接無視..