一個有關熱量攝取的問題(要減脂的飲食控制)

一直以來心裡都存在這個問題

就是...以男生來說...假設每日熱量攝取需到1600卡路里好了

1.那我二餐或甚至一餐就攝取到該量,那可否?

2.假如我都吃些垃圾食物,但熱量未超過1600,那瘦的下來嗎?

先在這

感謝各位大德

2012-06-06 11:36 #1

文章關鍵字

熱量問題飲食控制

cha_hong

1244分

2樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：36356149

野人花園2716 wrote:
一直以來心裡都存在這個問題

就是...以男生來說...假設每日熱量攝取需到1600卡路里好了

1.那我二餐或甚至一餐就攝取到該量,那可否?

2.假如我都吃些垃圾食物,但熱量未超過1600,那瘦的下來嗎?

先在這感謝各位大德

1.三餐正常吃..別低於基礎代謝率即可,有一餐沒一餐除了健康會受損外..基礎代謝率也會下降
導致更難瘦
2.會...但相當相當的慢..且會遇到撞牆期...每日攝取熱量不足基代..身體會自動保護自己降低熱量的損耗..導致基代下降..有可能這星期你每日吃1500大卡會瘦..下星期身體就調節成1500大卡為你每日的基礎代謝率...以此類推...建議少油少鹽少飲料別吃垃圾食物睡眠充足..多運動..就不用太刻意控制飲食..每天吃飽飽睡飽飽也可以瘦...瘦不一定要看體重數字..體態比較重要