最近有人建議我換一下組數、次數、重量的搭配他是說組數 次數 重量01 12 002 12 +203 12 +404 12 +605 6-8 +8Q．我知道第5組的6-8下是極限。但1至4組的12下是做到12下就停，還是其實是要做到極限再停?請指教，謝謝
既然第四組+6都可以做到12下..那你前三組根本就沒什麼意義..直接第一組+6做吧..數字12下也並不是什麼定率重點是要做到力竭..8~12下看你覺得比較適合練健身重點是刺激強度要夠不是在比誰作的次數多
