昨天第一次上 world gym 的 CXworx 的課程明明是核心訓練的課程我今天起床後腹部有小小的感覺，但脖子和下巴有大大的感覺核心真的太弱了，很多捲體的動做都是脖子在用力雖然當時一直告訴自己要放鬆脖子、要腹部用力但完全辦不到唉……嫩！
gianxxxxx wrote:昨天第一次上 wor...(恕刪) 是脖子用到力沒錯大原則是放鬆脖子、要腹部用力但是因為捲腹的核心動作~~捲腹時,頭部必須持續與地面成約45度,這時支撐頭部重量的就是脖子所以不可能脖子不用力,脖子酸的話只是平日脖子缺乏鍛鍊所導致要注意的是,把(脖子和頭部和胸骨上半部)當作一個部位固定好即可
