目前的訓練是背包10kg+啞鈴10kg做單腳蹲舉,20+10+10這樣,腿是有肌肉線條,但是好像沒辦法在跳更高,請問大家還有什麼更好的訓練方式嗎？
籃框是東海大學的籃框,這應該是標準框吧？
最近除了在家健身以外還迷上打籃球,我一直想要練到可以在籃下灌籃,現在的彈跳力是在籃下跳起最多可以抓框,但是這是最好的時候,之前有一次是跑一跑單手扣進,但是之後也不是很順,因為跳不夠高所以不容易進
目前的訓練是背包10kg+啞鈴10kg做單腳蹲舉,20+10+10這樣,腿是有肌肉線條,但是好像沒辦法在跳更高,請問大家還有什麼更好的訓練方式嗎？
籃框是東海大學的籃框,這應該是標準框吧？
目前的訓練是背包10kg+啞鈴10kg做單腳蹲舉,20+10+10這樣,腿是有肌肉線條,但是好像沒辦法在跳更高,請問大家還有什麼更好的訓練方式嗎？
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