運動減肥...膝蓋痛

小弟使用這類運動器材踏個50分鐘，消耗大概350卡路里，可是做完後膝蓋會有點疼痛...

是正常的嗎？

小弟今年34歲.

2013-02-14 23:05 #1

文章關鍵字

膝蓋痛

羅羅亞．索隆

5分

2樓

羅羅亞．索隆

個人積分：5分

文章編號：41825524

winstonyip22 wrote:
小弟使用這類運動器材...(恕刪)

你體重可能過重了……

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

chesterhsu

78分

3樓

chesterhsu

個人積分：78分

文章編號：41825937

降低一下阻力吧
橢圓機已經是對膝蓋很低衝擊的了

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

ishall

45分

4樓

ishall

個人積分：45分

文章編號：41826376

winstonyip22 wrote:

小弟使用這類運動器材踏個50分鐘，消耗大概350卡路里，可是做完後膝蓋會有點疼痛...

是正常的嗎？

小弟今年34歲....(恕刪)

在健身房運動嗎？

直接問教練操作姿勢是否正確，也許是個人體適能情況不同，過度訓練，阻力、迴轉速不適當，總之，問教練吧。

luther0911

1294分

5樓

luther0911

個人積分：1294分

文章編號：41831687

一先看醫生
先看完醫生的專業建議然後可以參考以下個人作法

二排入適當休息例如一周3次每次1小時以內
三使用護膝等保護關節與韌帶的護具
四服用含葡萄糖胺的營養品
五體重夠的話徒手深蹲(每組5~20次看體重最好一個禮拜練一次一次能練4組)也滿有效的可以幫助大腿長肌肉一定強度肌肉是具備保護關節與韌帶功能