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五分鐘健腹器效果如何?

要腹部縮小做有氧比較有效,那類產品只能朔型,假如你本身很瘦體脂肪低,可以買來雕塑,但其實不用器材也可以達到同樣效果

leahwang wrote:
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用這個做五分鐘,跟做五分鐘ground running應該差不多吧!
做ground running搞不好消耗的熱量還比較多,若再結合做五分鐘跳躍動作,
組合成十分鐘的hiit訓練,就更有效了!
連續高速跳繩5分鐘可能消耗的熱量更多
這種機器想要有效果也要有相當的肌耐力不然次數不足與速度跟不上也是要花很多時間

網路找一下 ABS腹肌運動

一堂課8分鐘不過初期建議每個動作10~20次都不嫌少把所有動作練過一回慢慢適應

初期練習不會太難的動作慢慢培養肌肉耐力與運動習慣即可

leahwang wrote:
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努力的話....

效果一定很好......

但絕不是3分鐘或5分鐘.........


如果你的脂肪不算少....

請再加30分鐘有氧.....

leahwang wrote:
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其實不太建議買這個耶...
練正面6塊腹肌沒什麼技術性..不太需要機器輔助來練
部建議花這個錢

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