請問各位如何讓健康瘦身持之以恆,大家的動機與信念是什麼?

本人年齡45,身高170,目前體重66.(最高體重73)
5年前員工健康檢查開始出現紅字,血壓與膽固醇偏高(約150/90, 230),LDL(130-160之間).
大學畢業至今都有運動(每週至少2次tennis,一hr以上),由於職業關係有時候會日夜顛倒,血壓與膽固醇一直無法控制的很好,一直到一年前捨棄打了20幾年的網球,改為規律慢跑(3-5次/week, 每次至少1hr),
配合不亂吃,慢慢地血壓來獲得改善,體重下降了,但是膽固醇還是偏高(200-250),目前唯持運動最大動機是血壓獲得改善,體重下降了.想請問各位如何讓健康瘦身持之以恆,大家的動機與信念是什麼?

2013-07-01 10:51 #1

文章關鍵字

信念動機

鬼州

310分

2樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：44701950

Chang Michael wrote:
本人年齡45,身高1...(恕刪)

讓運動成為你的興趣

每次運動我的心情都會很好

喜歡才會長久

cha_hong

1244分

3樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：44702077

興趣....變成自己喜好的興趣

再來就是看到自己身體慢慢的改變

可以獲得一些小小的成就感

關於前輩膽固醇過高的情況

可以建議飲食形態改變

別說水煮吃食物原味很難下嚥

其實吃習慣真的就還好

但比較困擾的是外食真的挺困難的

牛排不加醬只加海鹽

火鍋只吃開水鍋

再來就想不到什麼能吃了

我家女人都不爽了

推薦前輩真的自己煮

別有一番風味

師太不要怕是老枘

82分

4樓

師太不要怕是老枘

個人積分：82分

文章編號：44702632

把運動變成一種興趣和樂趣,運動完滿身汗再去沖冷水澡,蠻爽的!

小弟從3/11減到今天..從132瘦到118,沒多大痛苦只是吃的問題

有許多不習慣和不方便,如家宏大所言也是其一!千萬別節食,控制

好熱量,我想健康瘦下來不是難事!先去讀至頂那篇五星文蠻有幫助

的!不過話說快4個月沒吃最愛的魯肉飯配紅燒肉真是痛苦,我都跟

自己講現在不能吃不代表以後不能吃,因為我已經把未來幾年內的東

西先預吃完了....哈哈