請問拉單槓和伏地挺身時呼吸應該要怎麼做會比較順呢?
總覺得呼吸不太容易
常常做著就憋氣了 而憋氣之後好像又會很快沒力的感覺
還有拉單槓時身體應該要怎麼擺放比較好呢?
我看特別是腳部的姿勢好像有各式各樣
有往前或往後的 伸直或曲腿 也有人是小腿在後交叉著
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記住一個原則:出力的時候吐氣，反之亦然
然後你說的引體向上時的腳姿，我覺得看習慣可以腳並排打直或打直交叉在前面一點，向後曲腿當然也可以，但是下來時是否比較容易前後擺盪?自己觀察一下，而如果你是選擇腳打直的話則你選擇的單槓要夠高，不然下來時腳會碰到地，你可能會因為碰到地想休息，怕效果會打折扣。
還有就是腳完全打直(不往前)以我自己而言出力上去時偶爾會忘了控制而不自覺去踢，這樣比較不標準，因要求標準故我練久了都讓腳打直交叉在前比較多，腳比較不去動，盡量要求標準。
腳的姿勢比較其次，最重要的是盡量控制上下時不要有前後擺盪，更不要借身體其他部位的力量盪上去，才能練好背..肩..手臂，如果練背 肩 手臂 不是你的目的 就當我沒說吧~
以上 供您參考。
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