focusneo

2分

樓主

focusneo

個人積分：2分

文章編號：46789848

如何把力氣鍊大?

何種訓練方式可以把力氣練強呢?

希望可以練到日常生活中用得到的力量~

是否可以用健身房中的器材來訓練?

組數、阻抗要怎麼安排?

2013-10-22 12:59 #1

文章關鍵字

力氣

鬼州

310分

2樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：46793246

focusneo wrote:
何種訓練方式可以把力...(恕刪)

日常生活用得到???

那首選就一定是腿啦

ululant

919分

3樓

ululant

個人積分：919分

文章編號：46794137

深蹲、硬舉、臥推。
每組1～6、8～12下、15～20下，對日常生活都有幫助。
每個動作組數3～5組。

focusneo wrote:
何種訓練方式可以把力...(恕刪)

spc1021

166分

4樓

spc1021

個人積分：166分

文章編號：46800796

focusneo wrote:
何種訓練方式可以把力...(恕刪)

拿鏟子去挖土大部分肌肉都可練到

當兵時早上挖了1個小時的土

下午跑3千公尺像用飄的一樣

當然我平常也還有做其他的工作

只是這個感覺超明顯 , 有挖土那幾天都這樣

welsontsai

184分

5樓

welsontsai

個人積分：184分

文章編號：46803662

重量加大,次數減少
譬如20lb啞鈴可以舉到8-12力竭
那就加重到30lb左右到5-8力竭

總之:
輕+多下=線條
重+少下=力量

PS:每組間隔休息2分鐘

有錯請更正,小弟我受的起謝謝指教

BryanBobHsieh

21分

6樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：46804804

focusneo wrote:
何種訓練方式可以把力...(恕刪)

你生活中什麼部分需要很大的力量可否說明?

高級書僮

596分

7樓

高級書僮

個人積分：596分

文章編號：46805001

BryanBobHsieh wrote:
你生活中什麼...(恕刪)

火車便當

Friedrich II

98分

8樓

Friedrich II

個人積分：98分

文章編號：46805256

如果想要比賽掰腕子(阿糾把)，要怎麼練?

focusneo

2分

樓主

focusneo

個人積分：2分

文章編號：46806095

謝謝大家的建議~

深蹲平時有在蹲~

老婆不重，便當我還OK!

我希望練的是整體的力氣~

例如:可以搬重物較不費力、抱起比我體重多兩倍的人、單手可以拉起125機車的後輪...等

最好是連帶可以把手臂練粗大!!

是否可以用健身房設備辦到呢?

謝謝大家!

陳先生0329

14分

10樓

陳先生0329

個人積分：14分

文章編號：46806413

focusneo wrote:
謝謝大家的建議~深蹲...(恕刪)

上健身房ok啊小弟體重81 本來拉單槓只有兩下上健身房四個月可拉十下,現在喬車位單手移125後輪輕鬆。

如何把力氣鍊大?

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