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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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amow0117

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：48510677

手肘很痛……

手好痛，已經痛一個月了，過年前看醫師說是網球肘，發炎，拿了藥吃完也沒效，唯一方法就是休息，
只是根本不可能，做廚房，就是過年最忙……
連續一個月都沒辦法放假休息，手是越來越痛，手握拳就會痛
今天逼不得已只好去買護腕和護肘……

這樣的狀況是不是都別做重訓呢？頂多只能做腿部訓練了吧？

如果連續一個月不練只跑步會不會肌肉消失……超擔心

2014-02-03 18:20 #1

文章關鍵字

手肘

72分

2樓

個人積分：72分

文章編號：48510757

amow0117 wrote:
手好痛，已經痛一個月...(恕刪)

我之前也是左手得到網球肘

只能休息，但是要活動一下，不然沾黏會更痛，

我痛了一年，治都治不好，後來不痛了，但仍然手無法使力，尤其是提東西，後來開始健身訓練肌力，才恢復正常，但是肘關節的地方還是會不太舒服

88分

3樓

個人積分：88分

文章編號：48510792

amow0117 wrote:
手好痛，已經痛一個月...(恕刪)

要注意別沾黏了...

等發炎好了之後要適時的活動與伸展....

“如果連續一個月不練只跑步會不會肌肉消失……超擔心”...

如果你的肌肉量不是很多的話...

不會差多少啦...

14分

4樓

個人積分：14分

文章編號：48511082

我是重訓得到嚴重的腕隧道症手指整手發麻痛.. 降低手腕壓迫的機會休息才會減輕。
可以重訓但需穿戴良好的護具保持正確的姿勢可以改善重訊造成的腕隧道麻痛。
提供給你參考。

amow0117

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：48511257

請問該做什麼肌力動作能比較快復原，現在連開飲料瓶蓋都會痛……

大天空 wrote:
要注意別沾黏了......(恕刪)

我應該是肥肉大於肌肉就是……哈哈
家裡測量出來體脂肪29.5

陳先生0329 wrote:
我是重訓得到嚴重的腕...(恕刪)

不能休息怎麼辦……每天都禁休假……要到春酒完了才有機會了，而且也是休一天，應該沒什麼效果

archchu

316分

6樓

個人積分：316分

文章編號：48511631

以下是我夢到的，
用手或是按摩球按摩痛的那手的胸大肌側面，大約是腋下到乳頭中央肋骨那區塊，大力點沒關係

搭配胸肌伸展，我只是夢見的，你加減參考

14分

7樓

個人積分：14分

文章編號：48511648

amow0117 wrote:
請問該做什麼肌力動作...(恕刪)

我想你能不能借力去完成原本使用手腕或肘的動作來降底使用的壓力，例如剁的動作用肩或臂來完成保持手腕或肘不動。

休息真的滿重要的，如果不能就只好先放棄重訓減少在壓迫的機會了。

使用完全固定手腕或肘的護具是非常重要的。

21分

8樓

個人積分：21分

文章編號：48515891

amow0117 wrote:
手好痛，已經痛一個月...(恕刪)

肌肉不會一個月就不見放心的

當然有受傷不能勉強

只是如果是我我就會挑可以運動的肌肉繼續去操就是

如果真的只能練腿的話就做一休二吧

如果其他部位能做就是做一休一

88分

9樓

個人積分：88分

文章編號：48517354

amow0117 wrote:
我應該是肥肉大於肌肉就是……哈哈
家裡測量出來體脂肪29.5汗...(恕刪)

現階段就暫時先努力有氧吧...