0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：48905257

[求助]膝蓋不好...

01的大大們好
小弟我覺得自己膝蓋一直以來都挺弱的
而且有點卡卡的不太順
光是從蹲馬桶的姿勢靠雙腳的力量站起來就覺得很吃力
最近覺得這樣下去不行
請問有什麼訓練方法可以改善嗎

附註今年23歲
平常伏地挺身仰臥起坐沒打球
180CM 68KG

2014-03-01 2:47 #1

文章關鍵字

膝蓋

diken0955

3809分

2樓

diken0955

個人積分：3809分

文章編號：48905271

有考慮深蹲這個項目嗎?或者是健身房有一種檯腿的機器

BryanBobHsieh

21分

3樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：48905319

砲灰肥皂 wrote:
01的大大們好小弟我...(恕刪)

建議先去看醫生檢查

bruce300

214分

4樓

bruce300

個人積分：214分

文章編號：48905618

當兵體檢了嗎?
扁平足有驗過了嗎?

砲灰肥皂 wrote:
01的大大們好小弟我...(恕刪)

砲灰肥皂

0分

樓主

砲灰肥皂

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文章編號：48907399

diken0955 wrote:
有考慮深蹲這個項目嗎...(恕刪)

深蹲沒試過不過覺得膝蓋上方的那塊肌肉會撐不住...
之前有去健身房用過那個機器有稍微改善一點不過後來就沒去了

BryanBobHsieh wrote:
建議先去看醫生檢查...(恕刪)

謝謝關心

bruce300 wrote:
當兵體檢了嗎?
扁平...(恕刪)

醫師說扁平足有一點不過很輕微

大天空

88分

6樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：48913396

砲灰肥皂 wrote:
深蹲沒試過不過覺得膝蓋上方的那塊肌肉會撐不住...
之前有去健身房用過那個機器有稍微改善一點不過後來就沒去了..(恕刪)

既然有改善..

怎麼不繼續下去.....

沒去健身房的話..

在家徒手深蹲也可以....

砲灰肥皂

0分

樓主

砲灰肥皂

個人積分：0分

文章編號：48914864

大天空 wrote:
既然有改善..怎麼不...(恕刪)

因為後來出車禍
左小腿骨斷在接近膝蓋的地方...
打完鋼釘後發現左腳原本會卡的膝蓋不卡了
可是右邊還是會卡
不確定自己能不能再繼續用那個器材(手術後八個月)

diken0955

3809分

8樓

diken0955

個人積分：3809分

文章編號：48915131

砲灰肥皂 wrote:
因為後來出車禍左小腿...(恕刪)

先詢問復健科的醫師看看

gisha

13分

9樓

gisha

個人積分：13分

文章編號：48958329

小弟愚見~這還蠻嚴重的...
這樣的程度~根本連深蹲運動都沒辦法做~
以運動的話~建議坐姿抬腿~
這是復健科最常建議病患訓練股四頭肌的項目之一~
另外~去看看醫生吧~骨科~運動傷害科~復健科

砲灰肥皂 wrote:
光是從蹲馬桶的姿勢靠雙腳的力量站起來就覺得很吃力

[求助]膝蓋不好...

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