如果體重是65左右
要單臂拉單槓至少一下(反握)
啞鈴至少要練到幾磅(1RM)
版上有人可以單臂拉單槓嗎
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他大約65kg上下，他說他是負重練引體向上，練到可以負重60公斤左右的時候(就是大約負重自己體重)，就能單臂引體向上了
另外單臂引體向上的練法很多，可以一隻手當輔助只用1~2根手指頭Hold住槓，另一隻手拉上去這樣練(但要小心手指頭拉傷，最好用中指)
也可以參考台灣街頭健身的教學
台灣極限街頭健身訓練教學: 單臂引體向上 (one arm pull-up)
另外我覺得單臂引體向上是一個很棒的訓練跟動作，也算是一種衡量自身力量的象徵(肩膀、二頭、胸肌、背)，其實拉上去的時候不只純力量，連核心都要控制，不然身體會轉動，力量容易分散，單臂引體向上除了力量要夠之外也是有一些技巧的。
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