身高171 體重69.6 今天早上空腹剩69
昨天的飲食
早餐:五穀飯糰*1
午餐:一顆滷蛋+兩口飯+約兩份菜
晚餐:無糖燕麥泡水(3匙)
水量約4000CC
晚上七點上跑步機~速度7跑30分鐘+速度5走10分鐘+速度4走15分鐘
跑完後~分四次喝2000CC的水
請問一下減重的第一天體重都會掉這麼快嗎?
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1. 運動減肥你要眼光放遠一點, 想要看到成果的最低單位是半年以上, 而不是1天, 1個禮拜或1個月.
2. 你提到的節食餐少的離譜, 太離譜. 你那樣吃整天的分量大概是我的早餐多一點點而已.
3. 別太最求體重數字; 我一天內1公斤上下都很正常, 多多運動, 均衡飲食, 充足睡眠, 持之以衡, 你會慢慢在身上看到結果.
本版最上面有個五星文你參考一下. 這篇也可以參考一下
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