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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：51304520

體重上升

大家好~想請問一下
一直都有去健身房的習慣。
前一陣子因為工作因素大概一個半月選擇快走的方式沒有到健身房。
每周大約二~三次，每次大於30分以上。

這兩個禮拜左右開始恢復去健身房運動的習慣。
我去健身房內容大概是滑步機20分，階10分，飛輪10~15分左右。
昨天量體重約上升1.5公斤。

運動完後會喝半糖豆漿+茶葉蛋或者選擇全麥吐司。
平日飲食方面完全沒有改變!

麻煩各位大大幫小妹解答~

2014-07-26 19:59 #1

文章關鍵字

體重

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：51304649

一個月以後再來問比較有答案！！！

da64

12分

3樓

個人積分：12分

文章編號：51316040

您好，和您分享一下我目前減重的心得，
早餐豆漿或牛奶一杯搭二顆蘋果一顆芭樂
中餐正常吃
晚餐三到四道青菜加一盤水煮肉或魚
晚上星期1,3,6慢跑半小時，星期5飛輪50分鐘
目前三個月瘦5公斤。重點是新陳代謝要正常，才會瘦下來。
參考看看！

暉恩

10分

4樓

個人積分：10分

文章編號：51316087

da64 wrote:
您好，和您分享一下我...(恕刪)

這樣吃叫很正常嗎

不用動就能瘦了吧

846分

5樓

個人積分：846分

文章編號：51318498

全部時間太短

而且你只練有氧吧..既然花了錢,就去練練重訓,女生作腿,進步很快..手可能差一點
我還沒看過女生作手的就是划船,或練背那些有超過50磅的

而且你運動時間太短,之後還吃蛋吃豆漿??

不增肥才有鬼

如果只能練那幾十分,就把運動後飲食戒掉

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：51319553

謝謝各位的回覆。
等我慢慢上手後會拉長時間。

88分

7樓

個人積分：88分

文章編號：51325521

lovelove_cc wrote:
我去健身房內容大概是滑步機20分，階10分，飛輪10~15分左右...(恕刪)

如果你中間都沒有休息....

45分鐘有氧的量已經夠了....

846分

8樓

個人積分：846分

文章編號：51327125

大天空 wrote:
如果你中間都沒有休息...(恕刪)

我以前也這樣認為，40分有氧夠，我吃比樓主少多了，運動後最多吃水果
結果不瘦，現在有氧70-80分

CP03

75分

9樓

個人積分：75分

文章編號：51327438

kindkill wrote:
我以前也這樣認為，4...(恕刪)

因為吃東西不拚少.
還有運動也是不能偷懶,
那這邊大家都看過你的表現,
可以肯定沒有旁人一個指令一個動作你是會偷懶的那種.

846分

10樓

個人積分：846分

文章編號：51327932

CP03 wrote:
因為吃東西不拚少.還...(恕刪)

沒有親眼看到，還是不要胡說

減肥沒意志力，再多人盯都沒有用

有意志力就會自動自發

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