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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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herryk5

1分

樓主

herryk5

個人積分：1分

文章編號：51911008

小弟有疑問晚上運動完吃晚餐?

小弟有個困擾小弟是素食者

平常下班就會直接去健身房
去之前前一到兩個小時會吃點小東西(香蕉.饅頭之類的)
運動完大概是8點多肚子很餓有時會買個無糖豆漿來喝煎顆蛋來吃或是燙個青菜來吃
這樣是正確的嗎??那麼晚吃有關係嗎?
到了10點11點多就會開始肚子餓
該怎麼辦

有爬過文說運動後是吸收最好的時候所以不太敢亂吃怕吃錯會更胖

有前輩是如何解決的呢?

2014-09-01 14:16 #1

文章關鍵字

晚餐

parple19

30分

2樓

parple19

個人積分：30分

文章編號：51911641

herryk5 wrote:
小弟有個困擾小弟是...(恕刪)

我到覺得晚吃
比較怕睡覺前還沒消化的問題外
其他都沒問題

"我聽說的啦"
運動後吃不能吃東西的原因
是怕吃過頭(剛運動完容易餓)
如果有克制
運動前後吃我覺得一點關係也沒有

自己減22公斤的經驗(還有8公斤處理中)

diken0955

3762分

3樓

diken0955

個人積分：3762分

文章編號：51911671

全家便利超商地瓜1條+牛奶(或是沖泡式飲品,例:桂格XXX)

leecheelin

13143分

4樓

leecheelin

個人積分：13143分

文章編號：51911802

herryk5 wrote:
有爬過文說運動後是吸收最好的時候所以不太敢亂吃怕吃錯會更胖
...(恕刪)

這觀念過時且不正確
就該趁吸收好時補充適度及正確的營養
讓身體增加肌肉量
會提高你的代謝幫助燃脂
正確的觀念應該是要減肥(脂肪)而不是減重(體重)
至於怎麼正確吃
請參考置頂五星文吧
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085&last=51895682

湯瑪斯

19分

5樓

湯瑪斯

個人積分：19分

文章編號：51911814

herryk5 wrote:
小弟有個困擾小弟是...(恕刪)

睡前2小時不進食就好，其他時間抓一下該吃就吃，但不要等到餓了才吃，運動後更要吃

herryk5

1分

樓主

herryk5

個人積分：1分

文章編號：51911891

parple19 wrote:
我到覺得晚吃
比較怕...(恕刪)

謝謝前輩的指點呀

tuchj0321

36分

7樓

tuchj0321

個人積分：36分

文章編號：51912509

你要想假設這個食物有100%的能量正常你只吸收40趴因為身體覺得40%就夠了.在你運動過後肚子餓你吸收了80%以上.你在會運動越晚吃越好吸收.....流汗很簡單.排水~油呢?

以上瞎扯合理性亂扯

CP03

75分

8樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：51912729

我練完回家都差不多十點半了.
最少最少都還會喝一杯高蛋白.

tommydawu

32分

9樓

tommydawu

個人積分：32分

文章編號：51912812

胃是一個消化器官
基本上需要一直的運轉
也就是要有食物與胃酸作用
小量多餐是最好的作法
與何時吃，沒有太大的關係
重點是不要一次大量的吃或者明明餓却不吃。
運動前或運動完都需要補充能量，因此身體自然會發出訊號要求吃東西
當然還是看自己身體的反應
有些人運動完就一定要吃
也有人吃不下東西

了解自己是最重要的