小弟是健身一年半的菜鳥!平常都是做肌肥大訓練8~12下為一組!做5組!
一個大肌群用兩到三個機器訓練!
不過聽了健身房前輩給我的建議是!改為一個機器十組!
我有試了他的做法!要做到10組~5組後就必須降重量!才能完成~
接下來後兩種機器...無力....
我想問的是!是該繼續用5組來訓練呢!
還是真的需要每個機器都增加為10組!
因為我發現!我用五組來練!練完會爆炸無力!
十組還沒練完...肌肉已經麻掉...差不多7~10組時~肌肉已經沒感覺了...麻掉了= ="
小弟有些地方或許表達不好!請多見諒~
