orange745161 wrote:上網查詢維生素b12...(恕刪) 根據衛福部 國人膳食營養素參考攝取量 修訂第七版維生素B12 每天只要2.4微克只要40公克牛肉，低脂牛奶500毫升或是120公克的蛋就足夠了鯖魚的話連15公克都不用全素的人才會發生b12不足的問題
