小弟170cm,這是2012年的照片
.大約98kg吧!!在某次偶然的機會2013年6月,和弟弟騎單車到碧潭,大約騎8k.天啊,好累.斷斷續續的休息騎車下終於騎到了碧潭,於是很開心的跟朋友炫耀
.在家人的鼓勵下,愛上了騎單車,買了台小折!每天利用下班後晚上9點開始騎,一開始都是碧潭來回約16k,每次騎完都是滿身汗.幾乎每天騎,慢慢地開始騎到大稻埕(來回約26k).每天騎大約騎了3個月,開始增加距離碧潭到大稻埕來回約40k.
2013年9月中,第一次開始騎山路,烘爐地!!天啊,騎一趟大約下來牽車5次.
慢慢的一週大約會有1-2天會騎烘爐地,騎完隔天會選擇騎到碧潭(來回16k)就好.還是保持幾乎每天騎車,當然如果帶小孩出去玩,當天就會休息,基本上一週至少騎5天!!
2013年11月,這時體重約在85kg!!10月31日又在偶然的機會下報名了萬聖節路跑,跑5k,一樣跑跑走走,其實大部分用走的啦,跑完隔天鐵腿,天啊,好累!忽然覺得跑步流汗的感覺也很棒,因為一直都是騎車,所以也喜歡上流汗的感覺!
開始每天早上跑2-3k,晚上一樣騎車,有時太累就不騎了.
跑步持續進行,慢慢地從2k,3k,5k,7k,9k,每公里9分速到8分速到7分速,這時體重在這幾個月下降得很快,大約從開始跑步的85kg,下降到76kg.時間約6個月(2014年6月)!
2014年10月,開始加入重訓,(6月到10月,體重已無明顯變化)!!10月先買了台划船機,開始滑一天跑步一天或者騎車一天(3種輪流每次約1小時,如騎車約1.5hr)!
2014年11月,買了組組合啞鈴50kg,加上一台健身床,及一本書,開始自己摸索練習,這時重訓比例較高,跑步騎車減少了,大約一週重訓3天,跑步2天,騎車有時一週只騎一次!
2014年12月,跑了首場初半馬,21k大約2小時完賽,後來陸續跑了幾場半馬!
2015年3月,現在體重約73.完全無吃任何藥物,飲食正常(無刻意選擇食物),對了,每天喝水2000cc,夏天3000cc,假日幾乎有一天會吃大餐(火鍋或霸肥),加入重訓後,會比較容易餓,食量也變大,餓了就吃(常吃馬可先生麵包)!!
ps:過年期間沒運動,加上每餐到吃到撐,大約2週胖了2kg
,但現在已恢復正常又降到73了
!!傷眼照勿怪.
大家一起加油,持續運動就對了,現在整個人更有自信,體力變好,缺點是衣服全部重買,花了不少錢!!
