我觀察我跑步時 一定是腳根先落地
聽聞腳根先落地對腳比較不好
但試過腳尖先落地 非常不習慣..
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提供幾個給你作参考
跑步用腳跟？腳掌？
慢跑到底是腳尖先著地還是腳根?
跑步時前腳掌或全腳掌落地?
如果不夠,自己可以再找.......
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齊爾-D-01 wrote:
我觀察我跑步時 一...(恕刪)
美國哈佛有位DANIEL E. LIEBERMAN老兄專門講赤足跑步(會腳尖先著地).
我在一部講印地安長跑部茖的影集看到他, 某些鞋子會腳尖著地.
他還出了本書, 我買來看後, 看到這個腳尖著地的話題, 才發現就是他.
雖然腳尖著地只是這本書的一部份, 不過這本還算一部好書.
有興趣可以去網路書店參考一下..
"從叢林到文明，人類身體的演化和疾病的產生
The Story of the Human Body: Evolution, Health and Disease
DANIEL E. LIEBERMAN"
嗯! 這應不叫廣告吧!?
不會有人打這種書, 對吧?
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以這篇文章我個人認為是比較完整的解釋
http://running.competitor.com/2014/02/injury-prevention/is-it-harmful-to-heel-strike-when-running_95678
而且現在也沒有任何大型的研究能證實前足跑較足跟跑不易受傷
這點類赤足的五指鞋在美國就為了宣稱有減低受傷機率被告上法院 後來賠錢了事
至於天生就會跑就很難講了
http://running.competitor.com/2014/01/injury-prevention/are-we-really-born-to-run_93817
這篇提到的是獵人是用"走"的跟蹤獵物幾小時,所以應該是天生就會"走"
另外記得本日本跑者寫的書提到日本人的腳掌肌腱較非洲人細1X-2X%
因為日本人並非像非洲人小時候就長時間赤足跑有完整發育足底肌肉群
成人階段貿然轉以前足跑在競速方面不見得有優勢
當然回歸非競速的話 愛怎麼跑就怎麼跑 倒著跑也可以
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CLONING wrote:
...(恕刪)
> 至於天生就會跑就很難講了
> http://running.competitor.com/2014/01/injury-prevention/are-we-really-born-to-run_93817
> 這篇提到的是獵人是用"走"的跟蹤獵物幾小時,所以應該是天生就會"走"
大貓也是用"走" (伏進) 的跟蹤獵物幾小時, 進入攻擊範圍以後, 等待適當時機才用跑的,
所以可以說大貓天生就會"走"?
如果不是 "天生就會跑", 那怎麼解釋只有人有, 其他猿類都沒有的適合長程耐力跑步的身體特徵?
例如, 無毛, 流汗, 阿基里斯腱, 臀大肌, 雙腿直立(呼吸可和腳步脫勾), ...
西方人對台灣原住民也有赤腳跑步打獵的記載與寫生 (台灣原住民算亞洲人/東方人吧~).
> 另外記得本日本跑者寫的書提到日本人的腳掌肌腱較非洲人細1X-2X%
> 因為日本人並非像非洲人小時候就長時間赤足跑有完整發育足底肌肉群
> 成人階段貿然轉以前足跑在競速方面不見得有優勢
這裡 "貿然" 是關鍵字.
如果改變的動機很強烈, 下決心整個打掉從頭慢慢花幾個月到幾年重練~
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bartholomew.simpson wrote:
如果不是 "天生就會跑", 那怎麼解釋只有人有, 其他猿類都沒有的適合長程耐力跑步的身體特徵?
例如, 無毛, 流汗, 阿基里斯腱, 臀大肌, 雙腿直立(呼吸可和腳步脫勾), ...
其實這些也只是猜測的推導 而且Pickering和Bunn強調的是長距離走追蹤獸跡
並不是科學家就認同天生就會跑這派說法,所以我有介紹另一部分學者的看法
bartholomew.simpson wrote:
西方人對台灣原住民也有赤腳跑步打獵的記載與寫生 (台灣原住民算亞洲人/東方人吧~)..
我貼的link就有提到人類學家觀察sub-Saharan Hadza部落(持續類似古代人的生活)的獵捕方式
人類學家發現他們很少跑步,如果有的話通常是閃大雨.蜂群跟大象
而那些對跑長距離的印象更多是因為來自影片拍攝下給予我們的印象 即使如此也只有3/8的機率能追捕成功
而該論文作者Pickering和Bunn也認為我們祖先不大願意會冒著脫水.中暑跟沿途的風險做長距離跑步追逐獵物.
西方人記載那個年代對人類演化已經很後期了 就像我們現在會滑手機 1000年後出生的人也不會演化出天生就會滑
bartholomew.simpson wrote:
這裡 "貿然" 是關鍵字.
如果改變的動機很強烈, 下決心整個打掉從頭慢慢花幾個月到幾年重練~
.
其實我轉貼那個link第2頁的部分就是講Does Barefoot Running Protect Us From Injury?
根據他收集到一些201X年的新研究 很不幸的是赤足鞋反而造成運動員比穿傳統後高前低的鞋有更高的受傷比例
他是有引用用兩份研究 1個是用36位大學級的專業跑者 另1個是隨機給103個跑者赤足/一般鞋
結果都是赤足跑者受傷比例高.這邊當然是有個案數量不夠/訓練期不夠長(12週)的問題
不過赤足跑少受傷的研究可能還沒有比較明確能證明的研究
撇開這些 不能否認有些人從一般鞋/腳跟跑法轉向赤足及前足跑法 而讓他傷痛的問題獲得改善
只是需要更多的研究來證實,很可惜的是去年(?)Vibram FiveFingers找不到
所以因為這些他宣稱的效果賠了一大筆錢
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