我不是想做問卷調查，純粹就只是好奇
以台灣的男性、女性來講，為了減肥(減脂)會從哪方面下手
就我所知的減肥方式
(我不是很專業，有錯還請糾正)
1.有氧運動:做多少就消耗多少熱量
跑步、游泳、做操...等等
2.重量訓練:增加肌肉量以提高基礎代謝率
3.飲食控制
篩選食物的來源，避開過油食物
甚至是減量攝取，讓攝取熱量低於每日基本消耗
4.藥物或手術(這不是很了解)
以我周邊的男女性友人、家人來說
男性傾向於以重量訓練、有氧運動維持身材
飲食方面會稍作篩選，避開高油食物、不正常飲食習慣(消夜)
但基本上還是以能吃飽為主，不會餓到自己
也有一些朋友則是重心放在運動上，完全不注意飲食
女性樣本比較少
主要是靠飲食控制為主，但控制的方式又跟男性不太一樣
除了避開高油食物外，對食物的量也壓得很低、不吃澱粉
而且飲食習慣上更為嚴格(幾點之後就不吃東西)
運動方面:偶爾有氧運動，但我認識的女生則都不會做重量訓練
其實整體來講，很難看出什麼結論
我想了解男女性為了減肥，會從哪方面下手
而根據生理差異，不同的減肥方法對男女的效益又是如何
但上述手段往往並不只是為了減肥
比如有氧運動也可能是為了興趣、紓壓、健康而做
無氧運動的目的可能也是為了肌肉線條，那自然是男性族群比較偏愛
哪怕他們不是為了減脂而做
那如果今天想針對男性/女性去擬定一份減脂菜餐
男女性的菜單應該也不會完全相同吧
具體來說的差異是哪些呢?
