忽然心血來潮改做伏地挺身
才三下左右就在身體往下壓的時後
右手居然好像撐不住一樣
居然"砰"的一聲我整個人躺在地上
脖子像是扭到一樣
而且有點像是落枕？
痛的位置大概是在脖子和肩膀的部位
經過搜尋應該就是斜方肌
ok...經過休息大概一個星期左右
就好的差不多好了
上個禮拜下載tabata timer 做跳繩訓練
大概一個星期三次 約半小時的訓練
右邊肩膀也是會不明的痠痛 (輕微)
結果上禮拜六 因為要調整app間歇的休息時間
我一天內做了兩次的半小時跳繩訓練
隔天肩頸痠痛到快炸開了
位置同樣是在斜右邊方肌的地方
趕緊給醫生打一針消炎針
到現在還是隱隱作痛
而且頭稍微往左邊方向轉動還感覺到右邊的提肩胛肌的位置很不舒服
可能還要一個星期左右才會好轉
經過上網搜尋似乎有些人也有這種經驗
[討論] 跳繩有氧
似乎是上臂沒有夾緊？
我好像很嚴重
但是我以前也跳過繩 以前確不會...
(不過現在討論以前的豐功偉業已經沒有多大意義了)
不知道是不是因為我是左撇子的關係
拿東西提重物都在左手
右手幾乎都是在輔助
忽略了右手的發展
現在導致左右不平衡的狀態
而且我4-5年前
右肩肩膀有過很嚴重的發炎
不知道是不是斜方肌的肌力不是很夠
想練練左半邊的斜方肌
如果只單純練左半邊的斜方肌ok嗎？
有什麼要注意的？
(大概會拿1磅~2磅的啞鈴聳肩)
