21分

樓主

個人積分：21分

文章編號：59897225

是否有推薦的慢跑鞋？

前陣子開始打算每天晚上去公園慢跑5～6公里

剛開始小腿酸痛我想說久沒運動了應該是正常現象？

不過最近已經痛到無法跑步了連快走都有困難

主要是小腿後面中間在痛前面到是還好

我不知道是突然做太激烈的運動還是姿勢不正確…

第一個想到的是鞋子問題想請問各位有推薦的慢跑鞋嗎

預算2000 品牌先不限制感謝各位手機排版請見諒

2016-04-18 16:12 #1

文章關鍵字

慢跑慢跑鞋

kalinka520

1142分

2樓

kalinka520

個人積分：1142分

文章編號：59897346

Dr.Air氣墊鞋好穿，抱小孩走很遠的路，都不會酸痛，醫院有證明確實有效，專利權告倒過一個勾勾的大公司，得到一筆賠償金

Aidenchen

21分

樓主

Aidenchen

個人積分：21分

文章編號：59904010

這雙好像有超出預算呢……

網路上看是4000多

還是感謝推薦

hugoli945

6分

4樓

hugoli945

個人積分：6分

文章編號：59910257

會造成酸痛跟鞋子關係可能沒這麼大，我的神人朋友跑馬還穿夾腳拖。
會酸痛主要是因為你運動的強度大於肌肉能負擔的強度，變成無氧運動，
會造成乳酸堆積，建議你跑完步，再做緩合運動及拉拉筋，
可以上網找一下跑步的緩合運動及拉筯方式吧。
這樣的話應該會好很多，你可以試試。

Aidenchen

21分

樓主

Aidenchen

個人積分：21分

文章編號：59911255

hugoli945 wrote:
會造成酸痛跟鞋子關係...(恕刪)

可是我真的急著減重

我覺得一天5公里我是可以完成的

只是腳真的受不了

我覺得可能是姿勢不對……我去查看看

peggydoggy

12742分

6樓

peggydoggy

個人積分：12742分

文章編號：59912064

Aidenchen wrote:
可是我真的急著減重

我覺得一天5公里我是可以完成的

只是腳真的受不了

我覺得可能是姿勢不對……我去查看看

減肥沒辦法急就章，急著減重所以作出超過身體負荷的運動量，再不休息只怕運動傷害後要休養更多時間，拖延了減肥的時間。

pingu0527

5分

7樓

pingu0527

個人積分：5分

文章編號：59913031

Aidenchen wrote:
可是我真的急著減重
我覺得一天5公里我是可以完成的
只是腳真的受不了
我覺得可能是姿勢不對……我去查看看

減重！主要是靠飲食控制！

運動！只是輔助！

跑個半馬所消耗的熱量才一千多卡！

一餐隨便吃多一點又跑回來了！

有效地從飲食控制去著手才是關鍵！

如果樓主以前沒有運動習慣！

建議先慢走開始！先把體脂降低在慢慢增加跑步里程！

hbdnoct3

78分

8樓

hbdnoct3

個人積分：78分

文章編號：59918858

減肥吃80 動20

要快速減肥.不如不要吃...(但是不建議啦.瘦很快.胖也很快)

每天跑10K 你吃不改一樣啦~~

另外跑完腳會酸.會痛...只有2種

1.受傷

2.跑太少...所謂跑太少.就是平常運動量少.一下子運動超出你的負荷了啦

受傷就看醫.跑太少就繼續跑.但也不是要你邊痛邊跑.是慢慢提高強度即可

Aidenchen

21分

樓主

Aidenchen

個人積分：21分

文章編號：59925114

先跟大家澄清一下
吃的部份我非常嚴格的控制
早餐一定會吃絕不靠不吃來減重
一定會吃到基代
運動我每天都去真的很想趕快減下來
可能是我以前沒運動習慣的關係
看來只能跑一休一了
感謝各位

還是想請各位推薦慢跑鞋啊

J.HUNT

131分

10樓

J.HUNT

個人積分：131分

文章編號：59980177

Aidenchen wrote:
前陣子開始打算每天晚...(恕刪)

其實只要是訓練用的慢跑鞋就可以嚕. 我一開始是再特賣會買puma的慢跑鞋. 昨天跟老婆去逛美式大賣場有看到亞瑟士慢跑鞋 $1xxx.

不過你說小腿會酸痛, 其實主要運動量超出你的小腿能承受的量, 小腿肌耐力不足. 在操下去小心受傷. 我一開始跑也是這樣所以我慢跑有放慢速度跟縮短距離, 然後有每周兩次負重墊腳, 練小腿肌耐力. 等到今天跑完腿不酸我就下次增加1km.

是否有推薦的慢跑鞋？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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