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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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ENTER01

14分

樓主

ENTER01

個人積分：14分

文章編號：61173312

請問TABATA要參考哪位的比較有效

請問TABATA要參考哪位的比較有效....

之前都做一休的四分鐘中階版

後來與朋友討論才知道效果不是很好

本人也沒特別去量體重只知道做個3組是沒問題的

當初也想說怎麼這麼簡單

有沒有哪位的TABATA是真的能達到後燃效果或真的能有效減肥的

2016-08-03 21:18 #1

文章關鍵字

Tabata

CP03

75分

2樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：61174246

都沒效,
你沒有那個能力,
你沒有那個能力,
你沒有那個能力.

J.HUNT

131分

3樓

J.HUNT

個人積分：131分

文章編號：61174415

ENTER01 wrote:
請問TABATA要...(恕刪)

Tabata簡單來說就是高強度間歇運動，你可以上網估狗最初的意義。基本上是給晉級運動著練的。但一堆所謂專家美其名說把強度降低，說的多有用，但其實都沒用，而且還有受傷的風險。這些專家有的當初減肥根本和他教的沒關係。

但為何他們不教他們真正減肥方法，因為一說你以後就不會找他們了。方法很簡單，正確飲食，一天有氧一天無氧，全部減肥專家其實這樣瘦而已。去重訓區收尋會有一堆成功者的分享，細節不同，但大方向一樣。

diken0955

4019分

4樓

diken0955

個人積分：4019分

文章編號：61176380

每一個動作都出全力,也許還有點效果(做完還不累,那就是沒出全力做)
另外...別執著在4分鐘這個數字

FZ6盧魚

915分

5樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：61190702

參照他的最有效

不用謝我了

趕緊去練吧

如果覺得太難, 這個也可以

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什麼 ? 辦不到 !!!

所以我說這些年輕人真難溝通 ...

想吃自己砍 !! 別跟我來這一套

daniel89g2000

44分

6樓

daniel89g2000

個人積分：44分

文章編號：61191692

ENTER01 wrote:
請問TABATA要...(恕刪)

那位藝術家休哥的banana 喔不對是tabata還是少做啦~~一堆只想靠tabata瘦身卻又不去真正了解飲食的人,還不如餓肚子減肥比較快啦,至少不會爆膝蓋.
不然哪天你爆膝蓋了~~再來這邊說我跳banana結果膝蓋受傷.
修哥是商人不是教練不是運動家,只是要賣東西的.

如果一直想著幾分鐘可以怎樣怎樣~~~
那我勸你~~還是專心去吃東西忘記減肥這件事~~因為你一定不會成功.

先去搞清楚營養素醣蛋白質脂訪要怎麼吃~~~不運動一樣可以減脂~~何必跳到氣喘呼呼卻又看不到成果.