可樂弟

22分

樓主

可樂弟

個人積分：22分

文章編號：62994840

練腹肌..

各位大大們...是都怎麼練腹肌的呢.

是否每天都練..

還是練一休幾呢..

有沒有方式...餐考參考的呢?

2017-01-09 20:00 #1

文章關鍵字

腹肌

kuan_1994

10分

2樓

kuan_1994

個人積分：10分

文章編號：62995494

有習慣運動，基本上就有形狀出現
不然網路上查TABATA，這個四分鐘的就好，做個2～3組
這差不多夠練了😎😎

hill11

41分

3樓

hill11

個人積分：41分

文章編號：62997035

看一下這一串，大家一致推薦跳Banana的羞哥

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5024724

CP03

75分

4樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：62998103

一三五早上到公司就開始看 email,
順便 20~25 下滾輪一組做五組,
遇到沒上班就跳過.

alienterry

1分

5樓

alienterry

個人積分：1分

文章編號：62999191

親自下廚.改吃五穀米.少油少鹽無糖.3個月腹肌就出來了

每日練三次.有時四次.每次25分鐘以上.

我說的是吃飯時間

FZ6盧魚

915分

6樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：63000521

報告長官 !! 完全沒有看到腹肌 .....

體脂肪躺著表示 .... (

)

luther0911

1320分

7樓

luther0911

個人積分：1320分

文章編號：63156208

全身性訓練法一天6~8種動作主訓練區塊不重複

也可早晚都練

阻力足夠練2天休一天

AYIYA

676分

8樓

AYIYA

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文章編號：63168495

可樂弟 wrote:
還是練一休幾呢..

一例一休

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

xiang_R2

9分

9樓

xiang_R2

個人積分：9分

文章編號：63195220

我覺的腹肌跟腿是最好練的肌群
我練腹肌 1.躺在座椅上抬腿主要練下腹 2.捲腹~ 主要練上腹
就這樣~ 練腹肌就是這麼簡單

1周練個2次吧中間隔3天吧

練腹肌..

小惡魔新聞台

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