Long-Lily

846分

樓主

Long-Lily

個人積分：846分

文章編號：68436201

請問在家的捲腹運動？

仰臥起坐，最高20下
還有在網上找到跪踢腳和折腹，也是20
還有什麼捲腹運動？

2018-05-07 12:40 #1

文章關鍵字

捲腹運動

FZ6盧魚

915分

2樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：68436986

kindkill wrote:
仰臥起坐，最高20下...(恕刪)

槓前蹲舉
槓鈴划船
窄腿硬舉

都是不錯的腹部訓練

iverson象

28分

3樓

iverson象

個人積分：28分

文章編號：68439219

kindkill wrote:
仰臥起坐，最高20...(恕刪)

請在youtube上搜尋:捲腹運動應該多到你看了肚子就痠喔!!!

另外,最高20..就做個三組吧~每天只做20下真的太少....

做一些基本的徒手訓練,絕對比妳得仙女餐有用的多,且沒人會想要酸你!加油!

Long-Lily

846分

樓主

Long-Lily

個人積分：846分

文章編號：68441135

iverson象 wrote:
請在youtube...(恕刪)

找過了，多數我作不到
像側邊撐起來，勉力作，一秒就倒
我力氣有限，以後再加數

diken0955

3803分

5樓

diken0955

個人積分：3803分

文章編號：68442800

上網查詢後,跟著做

kindkill wrote:
仰臥起坐，最高20...(恕刪)

kzh_tw

985分

6樓

kzh_tw

個人積分：985分

文章編號：68444610

kindkill wrote:
找過了，多數我作不...(恕刪)

不突破永遠就只是維持...大概是這樣挖鼻孔

只做20下應該是沒什麼效果

CP-9

3202分

7樓

CP-9

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文章編號：68444688

做這幹嘛,
其他該練的不練,
練這沒用的東西......

antispy

228分

8樓

antispy

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文章編號：68445581

自刪

FZ6盧魚

915分

9樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：68451127

CP-9 wrote:
做這幹嘛,其他該練的...(恕刪)

我實在沒有搞懂，大多想練腹肌的人
是否真的理解腹肌是做什麼的
腹肌不是好看的，腹肌不是強壯跟好身材的代表
健力三項每一個動作從頭到尾腹肌都一直在出力，時常練到腹肌抽痛

cool_bear

864分

10樓

cool_bear

個人積分：864分

文章編號：68455396

kindkill wrote:
找過了，多數我作不...(恕刪)

循序漸進慢慢來別受傷

捲腹的方法真的很多練久了就知道了原理都差不多

你可以坐在椅子上然後抬腿反覆做這是反向捲腹

可以參考這位大哥的影片它裡面也有很多適合女生做的運動挑你可以地去做不用錢

做幾下不是重點重點是要讓腹部疲勞如果你做兩下就疲勞了也ok 慢慢就越來越強了但要注意別受傷

要注意別受傷要注意別受傷要注意別受傷很重要所以說三次

請問在家的捲腹運動？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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