咪蒐

5分

樓主

咪蒐

個人積分：5分

文章編號：78480900

運動多久開始有效果?

最近開始每天看youtube瑜珈練屁股、手臂、馬甲線（輪流做）約45分鐘
某幾天會搭配30分跑步（跑走跑走）
目前第6天了，有感覺越做越不會累
不過效果還是沒有很顯著
量了體重反而還增加１公斤

請問各位都是運動多久才開始有效果呢？

2020-07-27 14:38 #1

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效果

tennebrae

1416分

2樓

tennebrae

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文章編號：78482587

咪蒐 wrote:
最近開始每天看you...(恕刪)

運動大概5分鐘就有出汗的效果。

maxwu123

29565分

3樓

maxwu123

個人積分：29565分

文章編號：78482724

咪蒐 wrote:
最近開始每天看youtube...(恕刪)

減肥跟吃比較有關係

運動真的還好

重量訓練增加肌肉還可能變重

王曉涓

59分

4樓

王曉涓

個人積分：59分

文章編號：78490639

認真飲食控制跟運動的話
一周可以看出效果
但如果要明顯數據出來的話
差不多要一個月的時間
我也是開始練核心跟有氧之後
肌肉量增加
體重也變重
但線條是好看的
所以你注意體脂率就好
公斤數只要不是大吃大喝的話
就是肌肉變重的關係
不用擔心

leecheelin

12402分

5樓

leecheelin

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文章編號：78494275

maxwu123 wrote:
重量訓練增加肌肉還可能變重

這是好事不是壞事

maxwu123

29565分

6樓

maxwu123

個人積分：29565分

文章編號：78494453

leecheelin wrote:
這是好事不是壞事(恕刪)

有些人只要減重而已

看到運動反而增加體重會覺得怪

減重跟飲食比較有關係運動真的還好

單純只想減肥只靠運動，有氧比較有幫助...

chihchao

52分

7樓

chihchao

個人積分：52分

文章編號：78495178

這好像是看個人體質... 多久有效果不一定~
不過...前題是要有耐心持續下去~~~
小的我... 82公斤覺得太胖, 努力了三個月才開始有下降的效果...
3個月間, 每週都量體重...都沒動靜...很恢心~ 但還是持續下去...
3個月後就慢慢下降了~ 現在運動快一年了... 保持在 70公斤,