你知道怎麼透過一顆壘球來放鬆你的肌肉， 並且知道在睡前怎麼透過懶人伸展來延展肌肉長度， 但如果你是久坐的上班族群， 平均每天工作8~12小時， 身體的活動度都已經沈默了！ 單純使用靜態伸展是沒有效率的方法， 只有伸展還不夠！ 今天就要用幾個動作 ＃重新喚醒你髖關節 周邊的肌肉！ 增加髖關節活動度 ， 跟下肢傷害 說掰掰！
