menmenmen wrote:如果說就單要拉單槓的...(恕刪) 拉單槓會用到上半身的大部份肌群，但主要是背部、肩膀與手臂。若背部大肌群的發力參與較少，而小肌群的手臂發力較多，雖然也能拉單槓，但是拉不了幾下，至多十幾下，若要一次拉15下以上，要懂得利用背部的肌群來發力完成拉單槓的動作。換個方式說，拉單槓最主要是用背肌發力。
